怎么瘦腿?如何练就修长美腿

减肥难，腿部减肥更难。那么，怎么瘦腿呢?每个爱美女性都希望能够拥有一双修长的美腿，那怎么瘦腿呢?下面小编为大家详细介绍几种瘦腿方法，希望能对您有所帮助。

一月瘦腿操练就勾魂美腿

想要快速的瘦腿方法，不妨来做做这套减肥操，只需要坚持一个月，就能让你练就勾人美腿。其实不但能减肥瘦腿，主要对矫正O形腿X形腿等不良腿形也有明显效果，下面我们就来看看这套瘦腿操的“庐山真面目”吧～。

瑜伽瘦腿法助你练就修长美腿

瘦腿瑜伽是目前最受欢迎的运动方法，只要每天坚持锻炼就会看到效果。那么，瑜伽瘦腿法有哪些呢?一起来了解。

怎么才能瘦腿 4个动作让你拥有修长美腿

细长的美腿，是很多妹子都比较感兴趣的。维密秀盛大开演，是不是被满屏的大长腿震撼到了呢?小仙女们是不是特希望自己也能拥有像超模一样修长的双腿呢?相信这是众多小仙女们的共同心愿。

最快刮痧瘦腿法一月告别大粗腿

有很多女性对自己的身材不满意，而最让她们不能满意的地方就是腿部，尤其是个头不是很高的女性，如果腿部稍微粗一点儿，便会显得更加矮了，可是众多的减肥方法中，对腿部减肥能真正起到作用的很少。

4个最快的瘦腿方法一月练就修长美腿

发布于 2012-06-12 17:25

　　修长美腿是每个爱美女性都想拥有的，想要快速练就修长美腿，就一定要找到瘦腿的最快方法。瘦腿的最快方法能避免腿部越练越粗，下面一块儿来看看瘦腿的最快方法有哪些吧!

4个最快的瘦腿方法一月练就修长美腿

　　1、侧卧抬腿

　　目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。

　　方法：预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地。

　　动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做 5— 10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒;反方向重复一遍。

　　小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直。

　　2、俯卧屈小腿

　　目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。

　　方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。

　　动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿;数二时，还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。

　　小诀窍：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时，切忌甩腿。

　　3、坐姿抬腿

　　目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。

　　方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。

　　动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬;数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。

　　小诀窍：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。

　　4、坐姿勾脚

　　目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形;肌肉位置提高，小腿修长。

　　方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。

　　动作：数一时，双脚用力勾起;数二时，双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。

　　小诀窍：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。

　　上述为大家介绍的瘦腿的最快方法，大家一定要坚持，一个月后你就能看到效果，中途千万不要放弃哦!

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