瘦臀5方法 一月打造性感翘臀
发布于 2012-06-28 18:02
在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点，是很多人的比较羡慕的!可是臀部难看怎么办?怎么减臀打造一个性感翘臀呢?为大家推荐的瘦臀方法，任何地方任何地点都能练习。这样的瘦臀方法不容错过哦!
瘦臀5方法 一月打造性感翘臀
瘦臀方法一：挥腿
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
瘦臀方法二：跨腿
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。
瘦臀方法三：转腿
坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下 缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
瘦臀方法四：用臀部“行走”
坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移 动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
瘦臀方法五：静运动 深蹲
在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：
1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
向大家推荐的瘦臀方法不仅仅能练就一个小翘臀，还有助于身体的健康，尤其是适合久坐一族们哦!
2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。
上一篇 : 轻松瘦臂五部曲 让你做瘦子一族
下一篇 : 早上按摩10分钟 不要泡泡脸
相关推荐
更多
Q
髓样癌是什么病，能治愈吗
回答：髓样癌是一种起源于甲状腺C细胞的恶性肿瘤，部分患者可以通过手术、放疗和靶向治疗等手段实现治愈，但具体疗效取决于病情分期和个体差异。早期发现和规范治疗是提高治愈率的关键。 1、髓样癌...
Q
肛门好多紫色怎么回事
回答：肛门出现紫色可能是由于痔疮、静脉曲张或外伤等原因引起，需要根据具体情况进行治疗。痔疮和静脉曲张是常见原因，轻微症状可通过饮食调整和局部护理缓解，严重时需就医。外伤导致的紫色通常伴随...
Q
小儿多动症能治愈吗
回答：小儿多动症可以通过综合治疗有效改善症状，但完全治愈的可能性因人而异。治疗方式包括行为干预、药物治疗和教育支持。 1、行为干预 行为干预是小儿多动症治疗的重要部分，旨在帮助孩子学会控...
Q
空腹能不能吃香蕉
回答：空腹可以吃香蕉，但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维，能为身体提供能量，但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用，或搭配其他食物...
Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理
回答：肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则，以减轻肾脏负担，延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...
Q
隐形义齿和活动义齿的区别
回答：隐形义齿和活动义齿的主要区别在于材料、外观、舒适度和适用范围。隐形义齿采用弹性树脂材料，外观更接近天然牙龈，佩戴舒适且不易察觉；活动义齿则使用金属或塑料基托，外观较明显，但稳定性更...
Q
椰子水喝多了会怎么样
回答：椰子水喝多了可能导致电解质失衡、胃肠不适和血糖波动。适量饮用椰子水有益健康，但过量摄入可能带来负面影响。 1、电解质失衡 椰子水富含钾、钠等电解质，过量饮用可能导致血液中钾含量过高...
Q
牙疼会不会引起头疼
回答：牙疼确实可能引起头疼，主要原因包括神经传导、炎症扩散和肌肉紧张。缓解方法包括治疗牙疼、服用止痛药和调整生活习惯。 1、神经传导：牙齿和头部共享部分神经通路，牙疼可能通过三叉神经传导...