如何快速瘦臀?瘦臀小技巧30天造翘臀

发布于 2012-08-01 11:35

  一个美臀的标准是,翘,圆,紧!可由于现代生活的高速,白领们每天的工作都是在电脑和座椅上度过,时间一长,真的会让臀部变形,变得扁平,肥大,甚是难看!如何快速瘦臀?我来给白领美眉们支招,简单的瘦臀小技巧,掌握了核心要领就你能轻松减肥瘦臀哦!

  蜡笔小新屁股走路法

  记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!

  点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,所以小编也想亲们推荐一下,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。

    拱桥提臀翘臀法

  将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果!

  点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤。

  简易抬脚提臀法

  看电视时,站在家中沙发、椅子后面,将右脚往后方抬起再放下,重复动作约10次后换脚,是轻松简单的提臀方法。

  点评:这是OL减肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿,心痒痒了吧,那就试试看。

  弓箭步翘臀雕塑法

  将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接著身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

  通过上面的简单瘦臀小技巧,坚持每天锻炼,日积月累就能收获减肥成果!除此之外,还要注意平时的臀部按摩,促进臀部的血液循环!

  点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
脑袋一阵一阵的刺痛怎么办

回答:脑袋一阵一阵的刺痛可能是由多种原因引起的,轻微情况如紧张性头痛或眼疲劳,严重时可能提示偏头痛、神经问题或其他疾病。建议根据病因调整生活习惯,如改善工作环境、放松身心,严重情况需及时...

Q
急性重症哮喘的处理原则

回答:急性重症哮喘需要紧急处理以确保呼吸道畅通和氧气供应,核心治疗包括药物、吸氧以及可能的支气管扩张干预。患者发作时应立即就医,并在医护人员指导下进行规范治疗。 1、药物治疗 药物是快速...

Q
鸡蛋的卡路里是多少

回答:每100克鸡蛋的卡路里大约是143大卡,1颗普通大小的鸡蛋去壳后重量约50克,含有约71.5大卡。这类食物热量适中,富含优质蛋白质、维生素和微量元素,是日常饮食中营养价值极高的食品...

Q
女性为什么会先胖腿?

回答:女性更容易先胖腿主要与遗传因素、激素水平以及生活习惯等密切相关,这种现象在女性人群中十分普遍。了解其原因有助于预防和管理腿部脂肪堆积,通过科学的饮食、适量运动及健康的生活方式可以改...

Q
怀孕2个多月有点出血怎么回事

回答:怀孕2个多月出现出血可能是正常的生理现象,也可能是流产、宫外孕或宫颈疾病等病理原因,需尽快就医检查,明确原因并采取相应措施。 1、生理性原因 少量阴道出血有时是由于胚胎着床或激素水...

Q
主动脉瓣重度狭窄手术费用

回答:主动脉瓣重度狭窄的手术费用根据手术类型、医疗机构、患者个体情况等因素而有所差异,一般费用范围为5万至20万元不等,手术后可能还需长期药物管理和康复护理。以下结合手术选择及费用构成展...

Q
艾滋病全名叫什么

回答:艾滋病的全名是“获得性免疫缺陷综合征”英文缩写为AIDS,是一种由人类免疫缺陷病毒HIV感染引起的疾病。HIV病毒会逐渐破坏人体的免疫系统,使其无法正常抵御疾病和感染。了解艾滋病的...

Q
减肥可以吃全麦面包吗

回答:减肥时可以适量吃全麦面包,但关键在于选择真正的全麦面包,控制摄入量,并搭配合理的饮食与运动。全麦面包因富含膳食纤维,较其他精制面包更有利于控制体重,但吃错种类或过量反而容易导致热量...