清晨减肥两运动让肉掉得更轻松

发布于 2012-09-18 18:00

　　很多都市的上班族通常会晚睡晚起，这是一种很不健康的生活方式，正常的作息规范应该是早睡早起，早起之后如果能做一些健身减肥动作，不仅可以帮你赶走困意，还能让你神清气爽地工作学习，坚持做既能让你保持窈窕的体型，还能减掉多余脂肪。

清晨减肥两运动让肉掉得更轻松

　 身体仰伸，锻炼腹部肌肉

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢，做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　仰卧抬臀，塑造臀部曲线

　　仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　清晨的这两个小小运动，既可以加速体内代谢物的排除，还能加速局部的燃脂速度，而且动作简单，不占用太多时间，只要坚持下来，定能看到减肥的神奇效果。

清晨减肥两运动让肉掉得更轻松

　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!如果前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。早上可以喝一杯矿泉水，里面含钙、镁等矿物质，没有热量困扰，对于经常在外面吃饭的上班族来说，还可以补充人体所需的营养，是一个不错的选择。

　　其实每天早上起来之后第一件事，你就可以先喝水，然后再做这两个健身减肥动作，只要你每天坚持，不仅能让你的身体更健康，还能让你的线条更优美，让你整个人更有活力。

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