四招瘦腰动作 排出毒素 瘦出平坦小腹

发布于 2012-09-19 17:31

  很多女性朋友往往会对自己的腰部不满意,赘肉太多,让人看起来非常臃肿,很多的瘦腰运动或许效果真的很好,但是步骤的繁琐让很多人对它们心生反感,根本就不愿意去做,现在不用烦心了,只要照着做下面四招瘦腰动作,不仅可以瘦掉小腹,还能帮你排出体内的毒素,试试吧!

四招瘦腰动作 排出毒素 瘦出平坦小腹

  准备工作:

  一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。

  过程:

  首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

  一、摩天式

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

  二、风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

  如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

  三、腰转动式

  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90°,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

  四、眼镜蛇扭动式

  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

  四个瘦腰动作简单易学,不仅可以帮助人们瘦出平坦小腹,还能帮助人排毒,而且这种收腹方法一个月用一两次就足够了,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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