四招瘦腰动作 排出毒素 瘦出平坦小腹
发布于 2012-09-19 17:31
很多女性朋友往往会对自己的腰部不满意，赘肉太多，让人看起来非常臃肿，很多的瘦腰运动或许效果真的很好，但是步骤的繁琐让很多人对它们心生反感，根本就不愿意去做，现在不用烦心了，只要照着做下面四招瘦腰动作，不仅可以瘦掉小腹，还能帮你排出体内的毒素，试试吧!
四招瘦腰动作 排出毒素 瘦出平坦小腹
准备工作：
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。
过程：
首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
一、摩天式
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。
如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90°，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
四个瘦腰动作简单易学，不仅可以帮助人们瘦出平坦小腹，还能帮助人排毒，而且这种收腹方法一个月用一两次就足够了，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
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