7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿
发布于 2012-10-12 18:20
你的腿部是不是经常浮肿，是不是想快速瘦腿呢，学习下面的7种瘦腿方法吧，让你短期内去除腿部水肿，拥有让人艳羡的双腿。
7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿
1.脚跟踢跨
躺在地板上，背部与地面贴紧，双手放在身体两侧，掌心向下。膝盖弯曲成90度，双腿抬起，脚背绷直，小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上，直到你感觉累了。
2.空中骑自行车
躺在地板上，双腿及臀部抬起，双手托住腰部。双脚脚背绷直，在空中作蹬自行车状，重复三次，每次30秒。
3.椅子上活动脚踝
坐在椅子上，双脚脚背绷直，放在地面上，双手抓住椅子的边缘，腰背挺直。左右脚板交替勾起一分钟。
7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿
4.拉伸跟腱
站在离墙一步的距离，双手扶住墙壁，一条腿向前微微弯曲，另一条腿向后伸直膝盖，胯部向下压。拉伸跟腱和小腿肌肉，每次30秒，两腿重复动作20次以上。
5.交叉腿下伸展
两腿交叉站直，膝盖不要弯曲。双手十指交握，上身向下倾斜，掌心尽量贴紧地面。
6.V字腿
坐在地面上，膝盖弯曲，双手抓住脚踝。膝盖伸直，脚背绷直，手臂伸直，保持姿势4秒钟，重复动作5次。
7.背贴地折叠腿
仰卧于地面上，膝盖弯曲，脚跟贴向髋部。双手十指交握，肘部伸直，伸展过头顶。每次重复动作30秒，一共重复5次。
有小腿水肿问题的MM一定要多活动腿部，保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿，并且可以经常按摩双腿，促进淋巴顺畅，也能够水肿不会积聚在小腿上。赶紧做一下上面的7种瘦腿动作吧，祝你很快拥有一双美腿。
上一篇 : 怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段
下一篇 : 懒女人减肥宝典 温水泡出性感美腿
相关推荐
- 1 男人是怎么瘦腿及瘦腿动作
- 2 瘦腿又燃脂的瘦腿动作
- 3 能够瘦腿的动作有哪些呢
- 4 刮痧瘦腿 快速消脂去水肿
- 5 瘦水肿腿常见的方法有哪些
- 6 瘦腿动作打败大象腿
- 7 瘦腿瑜伽动作_最有效的瘦腿瑜伽动作
- 8 坐着的瘦腿动作有哪些呢
- 9 瘦腿的动作有哪些比较有效
- 10 什么瑜伽动作能瘦腿
更多
Q
肝硬化加重的表现是什么
回答：肝硬化加重的表现包括腹水、黄疸、肝性脑病等，需及时就医。肝硬化是一种慢性进行性肝病，病情加重时，肝脏功能进一步受损，可能导致多种并发症。腹水是肝硬化加重的常见表现，患者腹部明显膨胀...
Q
前列腺炎手术费用
回答：前列腺炎手术费用因地区、医院等级和手术方式不同而有所差异，通常范围在1万元至3万元之间。具体费用包括术前检查、手术费用、麻醉费用和术后护理等。前列腺炎手术并非首选治疗方式，通常用于...
Q
伤口恢复会出现刺痛吗
回答：伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象，通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复：伤口愈合时，受损的神经末梢...
Q
什么是肝癌介入治疗
回答：肝癌介入治疗是一种通过微创手段直接作用于肿瘤的局部治疗方法，适用于无法手术切除的肝癌患者或手术风险较高的患者。该方法通过影像引导，将药物、放射性物质或栓塞剂直接送达肿瘤部位，抑制肿...
Q
感冒后嘴里苦怎么回事
回答：感冒后嘴里苦可能是由于病毒感染、药物副作用或口腔干燥等因素引起。可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当药物治疗来缓解。 1、病毒感染是感冒后嘴里苦的常见原因。感冒病毒会影响味觉感受器...
Q
肌酐127严重吗
回答：肌酐127μmol/L属于轻度升高，需结合具体情况进行评估，可能提示肾功能轻度受损，但并非严重问题。原因包括生理性因素、药物影响、慢性肾病等，治疗方法需根据病因调整。 1、生理性因...
Q
牙源性肿瘤的早期症状一般有哪些
回答：牙源性肿瘤的早期症状通常包括牙齿松动、牙龈肿胀和颌骨疼痛，需及时就医检查。牙源性肿瘤起源于牙齿或颌骨组织，早期症状可能不明显，但若出现上述表现，应引起重视。治疗方法包括手术切除、放...
Q
痛风发作时打激素针有什么副作用
回答：痛风发作时打激素针可能导致副作用，包括血糖升高、骨质疏松、免疫力下降等。激素针虽然能快速缓解疼痛和炎症，但长期或不合理使用可能带来健康风险。 1、血糖升高：激素针中的糖皮质激素会抑...