7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿

发布于 2012-10-12 18:20

  你的腿部是不是经常浮肿,是不是想快速瘦腿呢,学习下面的7种瘦腿方法吧,让你短期内去除腿部水肿,拥有让人艳羡的双腿。

7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿

  1.脚跟踢跨

  躺在地板上,背部与地面贴紧,双手放在身体两侧,掌心向下。膝盖弯曲成90度,双腿抬起,脚背绷直,小腿与地面平行。脚跟交替下提双跨20次以上,直到你感觉累了。

  2.空中骑自行车

  躺在地板上,双腿及臀部抬起,双手托住腰部。双脚脚背绷直,在空中作蹬自行车状,重复三次,每次30秒。

  3.椅子上活动脚踝

  坐在椅子上,双脚脚背绷直,放在地面上,双手抓住椅子的边缘,腰背挺直。左右脚板交替勾起一分钟。

7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿

  4.拉伸跟腱

        站在离墙一步的距离,双手扶住墙壁,一条腿向前微微弯曲,另一条腿向后伸直膝盖,胯部向下压。拉伸跟腱和小腿肌肉,每次30秒,两腿重复动作20次以上。

  5.交叉腿下伸展

  两腿交叉站直,膝盖不要弯曲。双手十指交握,上身向下倾斜,掌心尽量贴紧地面。

  6.V字腿

  坐在地面上,膝盖弯曲,双手抓住脚踝。膝盖伸直,脚背绷直,手臂伸直,保持姿势4秒钟,重复动作5次。

  7.背贴地折叠腿

  仰卧于地面上,膝盖弯曲,脚跟贴向髋部。双手十指交握,肘部伸直,伸展过头顶。每次重复动作30秒,一共重复5次。

  有小腿水肿问题的MM一定要多活动腿部,保持双腿的血液循环有助于帮助消除水肿,并且可以经常按摩双腿,促进淋巴顺畅,也能够水肿不会积聚在小腿上。赶紧做一下上面的7种瘦腿动作吧,祝你很快拥有一双美腿。

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