怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段
发布于 2012-10-15 17:08
腹部赘肉奇多的人多数是出现在白领这一个庞大的人群中，因为平时工作繁忙，饮食不规律，多吃快餐，加之少于运动，热量都变成了脂肪堆积在肚子上变成了赘肉!怎么减腹部赘肉最快最有效果呢?为白领们推荐两个减腹部赘肉的瘦腰动作，每天抽时间练练，就能拥有迷人身段！了解更多详情，请点击>>减肚子赘肉专题
怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段
怎么减腹部赘肉：
平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。
作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段
怎么减腹部赘肉：
平躺，举起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状，腰部和双手同时转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
怎么减腹部赘肉最快最有效，白领们除了依靠这些简单的瘦腰动作之外，还要注意平时的饮食，尽量要少吃快餐!
TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。
作用：让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。
上一篇 : 利用塑料瓶也能减肥瘦身吗
下一篇 : 7瘦腿动作 去水肿强势瘦腿
相关推荐
更多
Q
南瓜和西瓜能一起吃吗
回答：南瓜和西瓜可以一起吃，两者没有明显的食物相克关系，适量搭配食用不会对健康产生不良影响。南瓜富含膳食纤维、维生素A和胡萝卜素，西瓜则含有丰富的水分和维生素C，搭配食用有助于营养均衡。...
Q
多囊卵巢不治疗可以自然怀孕吗
回答：多囊卵巢综合征PCOS患者不治疗自然怀孕的概率较低，但并非完全不可能。PCOS患者因激素水平异常、排卵障碍等原因，自然受孕难度较大。通过生活方式调整、药物治疗或辅助生殖技术，可以提...
Q
男性精子少能生育吗
回答：男性精子少可能影响生育能力，但并非绝对不育。精子数量减少的原因包括生活习惯、环境因素、疾病等，可通过改善生活方式、药物治疗或辅助生殖技术提高生育机会。 1、生活习惯对精子数量的影响...
Q
银耳煮几个小时致癌
回答：银耳煮几个小时并不会直接致癌，但长时间高温烹煮可能破坏其营养成分，并产生微量有害物质。银耳本身富含多糖和膳食纤维，具有润肺养胃的功效，但不当的烹饪方式可能影响其健康价值。合理的烹饪...
Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗
回答：鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗，具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起，治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...
Q
椎间盘是位于所有椎骨之间吗
回答：椎间盘并非位于所有椎骨之间，而是主要存在于颈椎、胸椎和腰椎的椎体之间，但在第一、二颈椎寰椎和枢椎之间以及骶椎和尾椎之间没有椎间盘。椎间盘的主要功能是缓冲压力、维持脊柱的灵活性和稳定...
Q
蛀牙的原因是什么
回答：蛀牙的主要原因是口腔细菌分解食物残渣产生酸，腐蚀牙齿表面。预防和治疗蛀牙的关键在于保持口腔卫生、调整饮食习惯和定期口腔检查。 1、口腔卫生不良 口腔中的细菌与食物残渣结合形成牙菌斑...
Q
睡前想太多睡不着怎么回事
回答：睡前想太多睡不着是由于心理压力、焦虑或过度思考导致的睡眠障碍。缓解方法包括调整作息、放松训练和心理疏导。 1、心理压力是导致睡前想太多的主要原因之一。工作、学习或生活中的压力会让人...