怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段

发布于 2012-10-15 17:08

  腹部赘肉奇多的人多数是出现在白领这一个庞大的人群中,因为平时工作繁忙,饮食不规律,多吃快餐,加之少于运动,热量都变成了脂肪堆积在肚子上变成了赘肉!怎么减腹部赘肉最快最有效果呢?为白领们推荐两个减腹部赘肉的瘦腰动作,每天抽时间练练,就能拥有迷人身段!了解更多详情,请点击>>减肚子赘肉专题

怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段

  怎么减腹部赘肉:

  平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝外,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向胸部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重复10次。

  作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。

  TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

怎么减腹部赘肉 正确运动拥有迷人身段

  怎么减腹部赘肉:

  平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。

  怎么减腹部赘肉最快最有效,白领们除了依靠这些简单的瘦腰动作之外,还要注意平时的饮食,尽量要少吃快餐!

  TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。

  作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。

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