怎样快速瘦腿

发布于 2012-10-17 13:56

  如何快速瘦腿,做一些运动貌似是最有效的了!可是很多白领总是抱怨没有时间!其实,做减肥运动不一定非要花费大把的时间去健身房或是室外!稍微转变一下思维,我们就可以充分利用身边的椅子,做一些简单的椅子瘦腿操就能燃烧大象腿脂肪!

  双手扶椅子

  双手扶住椅子背部,双脚微微分开站立在地面上,腰背白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";挺直眼睛直视前方,吸气双脚踮起脚尖,然后弯曲你的双腿膝盖,动作保持20个呼吸左右,然后动作回正,重复10次左右。

  初始状态然后将你的双脚并拢,脚尖踮起,然后吸气将你的膝盖弯曲,大腿和小腿相互垂直,动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢将你的臀部抬高,动作停在膝盖微微弯曲的状态,重复10次左右。

  向后方蹬腿

  身体初始转台扶住椅子,吸气,将你的左手和左脚分别向前向后抬起,直到左手臂和左腿和地面平行,用你的右脚支撑着身体,动作坚持10个呼吸左右,然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。

  侧身扶住椅背,将你的左手向上伸展,左脚则向前,然后同时向右,再将你的左手向前左脚向后伸展,直至将你的上半身放下来和地面平行,右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。

  屈膝伸臂

  右手扶着椅背,左脚甚至在前,右脚踮起弯曲在后,左手向侧边上抬起。吸气,真心落在右脚上,左脚抬去靠在膝盖附近,然后将你左手向上抬起,动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

  久坐一族们一天大多数的时间都是在座椅上度过的,如何快速瘦腿,上面者5步简单的椅子瘦腿操,就充分利用了我们身边的工具,让我们不仅仅燃烧脂肪,同时也缓解了工作的疲劳哦!

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