女性怎样快速瘦大腿站着就能瘦的妙招

发布于 2012-10-31 15:02

　　女性的大腿粗壮会让整个人看起来也是那么的矮小，大腿粗不是病，但是胖起来真要命，穿啥都不会好看!那么女性怎样快速瘦大腿才能在浪漫的冬天穿上漂亮的靴子呢?飞华网为你推荐四个简单的瘦腿动作，教你快速瘦大腿!

女性怎样快速瘦大腿站着就能瘦的妙招

　　怎样快速瘦大腿一：站着的时候可以踩踩脚背

　　首先要保持一个正确的站姿，抬头，挺胸，直背不要含胸弓腰!然后双手与肩同高，张开伸平。用一只脚，才在另一脚的脚背上，然后双腿要用力往上点起脚尖!这样来来回回的反反复的重复做就行!坚持做上十来分钟就行了!这个简单的瘦腿动作可以让腿部脂肪的更见的紧实，从而达到一个瘦大腿的目的!这个动作可以有效紧实腿部的脂肪!连带性的好处还可以增高哦!

　　怎样快速瘦大腿二：站着的时候可以抬腿后踢

　　首先要保证自己身体的平衡，双腿并拢同上保持一样的站姿，同时双手要叉腰，准备好一切之后，就需要你利用大腿的力量将任意一只腿腿向上高抬!抬腿的高度最好是与地面平行或是高于平行的角度，保持一分钟，之后将这只脚恢复原状，接下来，只要让两只脚交替练习就行了!这个瘦腿动作对于消耗大腿部的脂肪超级有效，要比上面的减肥效果更高哦!

　　怎样快速瘦大腿三：站着的时候做弓步拉伸腿部

　　基本动作，身体立正站好，腰板要挺直，跟我们军训时站立的军姿一样，双手垂于身体两侧，中指与其裤缝线重合。这个时候腿就该上场了，将左右腿任意一只向上高抬，高抬之后，先前迈出，然后缓慢放下，接着换另一条没有高抬的腿做同样的动作，反复运动十来分钟，足以让你的大腿得到很好的锻炼，同时也会让你的韧带得到拉伸，从根本上美化腿部的线条!

　　怎样快速瘦大腿四：站着屈膝下蹲超级简单

　　女性怎么快速瘦大腿，其实真的是很简单，只要把上面的这些瘦腿动作，养成一种习惯来坚持锻炼就行了!所以拥有大象腿的胖妹们赶紧动起来吧!

　　同样保持弓步拉伸时的基本站姿，然后将两只手放在大腿前侧，以便于保持身体平衡，再将双腿屈膝呈一个直角，这个时候就要利用腿部的力量让双腿处于一个紧绷的状态，注意一定要保证双腿的弯曲一定要是直角，这样才会充分锻炼到大腿!这个屈膝下蹲的减肥动作，可以让大腿内侧的脂肪得到有效锻炼，让平时没有机会得到锻炼的大腿脂肪充分燃烧!

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