睡前小动作 肥婆也能瘦出肋骨

发布于 2012-11-01 18:13

  在很多人的印象中,减肥似乎是白天才能有效进行的,似乎到了夜晚,身体也开始随着人们心情的疲惫变得更加劳累,想在晚上减肥,简直就是一件徒劳无功的事情,事实真的是这样吗?当然不是啦,其实晚上也是进行减肥的有效时间呢!现在就来看看飞华小编给你推荐的睡前瘦腰动作吧,让脂肪的燃烧不因你的睡眠停歇。

睡前小动作 肥婆也能瘦出肋骨

  一、睡前巧瘦腿

  Step1 在腰部垫一个枕头,躺平后一定要感觉舒服为准!右腿屈膝,绷起左脚尖,两手交叉后,使劲向外推出,一定要与身体呈90度。

  Step2 双手慢慢从身体前方向头部方向拉伸,感觉左腿被微微拉动,同时心里默数5下,缓缓吐空腹部的气体,换右腿重复同样的动作,每天1分钟。

  二、懒美眉独家美背术

  Step1 上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量往高处拉丝袜的另一端。

  Step2 拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳,重复15次后换左手,这样的背部拉伸练习,一点儿都不费力,但是简单的动作对于背部的美化确实非常有效的!

  三、看电视也瘦腰

  Step1 先用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体挺直,左脚站在杂志或是书上,脚跟悬空,右腿向斜前方伸出绷直。

  Step2 用腹部力量将身体使劲往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟后慢慢吐气复原,重复5次后换左侧做同样的动作,每周5次,每次5分钟。

  简单的睡前瘦身动作,每次不会占用你太长时间,只需几分钟,就可以让你睡前运动到所有想瘦的部位,不要再以为睡觉是没办法减肥的,简单的瘦腰、瘦腿动作,只要你肯坚持,时间一久,你肯定会收到意想不到的瘦身效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少

回答: 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元,具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...

Q
什么叫习惯性流产

回答: 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因,夫妻双方或胚胎染色体异...

Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作

回答: 婴儿中耳炎确实容易复发,可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿,其咽鼓管短平直,细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...

Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天

回答: 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天,具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起,病毒性感染发热可能持续3天左右,伴随咽痛、吞咽困难等症状,通...

Q
男人经常头晕是什么原因

回答: 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足,引发头晕症状,通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少,血液携氧能力下降,脑组织缺氧会...

Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救

回答: 胎儿脑积水通常需要医学干预,孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医,在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...

Q
导致老年人患心律失常的原因

回答: 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化,导致窦房结功能减退或房室传导阻滞,这是老年人心律失常最常见的生理性...

Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知

回答: 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关,通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...