睡前用什么方法能瘦腰瘦身
发布于 2012-11-12 14:59
在很多人的观点中，减肥似乎与健身房白天这样的词汇分不开，对于晚上尤其是睡前的那段时间，根本就不是减肥的最佳时机，不仅如此，如果睡前运动的话，很容易造成睡前太过兴奋，这样一来，不仅不能减肥，还无法正常入睡，实在是算不上什么好的减肥习惯，这其实是一种并不健康的观点，现在就来看看小编给你推荐的睡前瘦身动作吧，每天只需十分钟，瘦腿瘦腰很轻松。
睡前瘦身准备篇
坐在床边上，如图一样尽量抬腿，保持这个姿势数秒钟，直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头加在小腿之间，缓缓抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，瘦腿，10～15次为一组，做完一组动作后，可以根据个人挑选，选择是否需要增加运动量。
枕头操：大腿内侧运动
大腿内侧运动1 坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力向内挤压枕头十次;
大腿内侧运动2 俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。
大腿内侧运动3 将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。
毛巾操：小腿脚踝运动
小腿脚踝运动1双腿伸直坐在床上，在右脚脚尖套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。十次之后，换左脚重复相同的动作。
小腿脚踝运动2 脚尖翘起后，绷直右腿，然后用毛巾使劲拉扯，然后换脚练习，每只脚做6～8次为一组，各做1～3组的练习。
睡前的这两个小运动，利用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉，既加速了腹部脂肪的燃烧，也促进了腿部脂肪的分解，两个瘦身动作，简单易学，效果显著，不用你每天拿出专门的时间和过多的精力进行练习，只需要你睡前运动10分钟，瘦腿瘦腰的效果就特别显著。还在为减肥的问题困扰吗?想不想让减肥更迅速呢，那就试试上面的睡前两运动吧，让你的瘦身梦想尽早实现吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 3大经典瘦腰瘦肚子运动 “腰”想多细就多细
下一篇 : 女性怎样瘦脸 4个瘦脸方案任你挑
相关推荐
- 1 女人睡前用什么护肤品
- 2 睡前运动减肥方法 快速瘦腰
- 3 睡前做什么运动瘦腰的呢？
- 4 瘦身睡前的运动方法
- 5 睡前做什么运动能瘦腰
- 6 睡前瘦腰动作 减出小蛮腰
- 7 普拉提真的能瘦腰吗 能够瘦腰的瘦身操的练习方法
- 8 睡前瘦肚子方法有什么
- 9 怎样睡前瘦身呢
- 10 有效的瘦腰方法
更多
Q
吃山楂可以缩小肝血管瘤吗
回答： 山楂不能缩小肝血管瘤。肝血管瘤是一种良性肝脏肿瘤，其生长与消退主要受自身生物学特性影响，目前尚无证据表明食物能直接干预其大小。 肝血管瘤多为先天性血管发育异常所致，生长缓慢且极少...
Q
孕妇贫血吃什么水果补血效果最好
回答： 孕妇贫血可以适量吃樱桃、鲜枣、桑葚等水果帮助补血。 樱桃富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C有助于促进铁的吸收。鲜枣含有丰富的铁、维生素C和叶酸，对改善缺铁...
Q
结节性红斑能自愈吗
回答： 结节性红斑通常可以自愈，但具体恢复情况与病因和个体差异有关。 结节性红斑是一种以皮下结节为特征的炎症性皮肤病，多数情况下与感染、药物反应或自身免疫性疾病有关。若由链球菌感染等可自...
Q
什么癌症早期全身酸疼
回答： 全身酸疼可能是多发性骨髓瘤、骨转移癌或白血病等癌症的早期表现。 多发性骨髓瘤因恶性浆细胞在骨髓中增殖，常引发全身骨骼钝痛，夜间加重，可能伴随贫血或肾功能异常。骨转移癌多见于乳腺癌...
Q
灰指甲自己能治吗
回答： 灰指甲一般可以自己治疗，但严重时需要就医。 灰指甲是由真菌感染引起的甲病，早期症状较轻时可通过日常护理和药物治疗改善。保持足部干燥清洁，避免穿不透气的鞋袜，定期修剪病甲有助于控制...
Q
子宫肌瘤可以吃芹菜吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以吃芹菜，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素。 芹菜富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，维生素C有助于增强免疫力。子宫肌瘤患者...
Q
异物吸入鼻腔有危险吗 鼻腔异物的四个危害须知
回答： 异物吸入鼻腔可能存在危险，需要及时处理。鼻腔异物可能导致鼻塞、感染、鼻出血和呼吸困难等危害。 鼻腔异物阻塞鼻腔通道会引起鼻塞，影响正常通气功能。异物刺激鼻黏膜可能导致局部炎症反应...
Q
嗓子里面长了小疙瘩怎么回事
回答： 嗓子里面长了小疙瘩可能与慢性咽炎、扁桃体结石、乳头状瘤等因素有关。 慢性咽炎多由长期吸烟、空气污染或反复感染导致，咽后壁淋巴滤泡增生可形成颗粒状凸起，伴随咽干、异物感。扁桃体结石...