猪蹄腿有什么方法能减去

发布于 2012-11-20 17:08

　　拥有一双难看的臃肿的猪蹄腿，会让整个人看起来都很臃肿和矮。如果拥有的是一双纤纤玉腿，就会给整个人的身高加分哦!那么怎样瘦腿有效呢?推荐3个快速瘦腿法，这是一个瘦腿连环计，一环扣一环，让你达到一个快速瘦腿的效果，坚持这个快速瘦腿法一个月就能教你告别难看的猪蹄腿!

　　收腹瘦腿法

　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(b)，然后再逆时针画12个圈。

　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿。

　　利用哑铃减肥

　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(a)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(b)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

　　这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

　　蹲坐法瘦腿

　　双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(a)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(b)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

　　如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食减肥法，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利!想快速瘦腿的美眉们，赶紧动起来吧!只要长期坚持就能和难看的猪蹄腿告别哦!

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