三瘦腰运动 活动腹肌 终结大肚腩
发布于 2012-11-21 13:48
大肚腩问题如今已经成了众多女性朋友苦恼不已的问题，尤其是对于上班族女性来说，这已经成了破坏她们好身材的重要杀手，究竟怎么才能减肚子，究竟是采用运动的方式，还是使用食疗的方法，究竟什么方法可以方便快捷有效地减掉小肚子呢?现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦腰运动吧，只要你能照着做，每天只需拿出5分钟时间，就能轻松甩掉腹部赘肉，完美瘦腰。
三瘦腰运动 活动腹肌 终结大肚腩
边收小腹边拍手
仰卧，尽量保持腰部不动，让大腿垂直于地面，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在腿的两侧，并有节奏的做上下挥动的拍打动作，三十次为一组。
Tips
做拍打动作时，尽量保持腰部和背部都不离开地面，双腿垂直伸直，可以增大运动的强度，非常适合久坐一族减掉堆积在大腿上的脂肪。
蜷腿练习
仰卧，慢慢抬起上身，并用双手抱住左膝，使劲将左腿往头部靠，同时右腿离地，保持这个姿势大概10秒钟。然后换双手抱住右膝，抬高左腿的练习，反复十次为一组。
Tips
运动时尽量保持平稳呼吸，随着气体的血液循环，还能对身体的内部器官做按摩，有利于加速身体的新陈代谢。
拉伸腹部练习
俯卧，双腿略微分开，双臂自然地放在身体两侧，两肘夹紧后，慢慢挺胸抬头，直至上身至最大的限度，保持手臂的弯曲，此时可以感到腰部肌肉完全伸展，维持这个动作十秒，然后慢慢放松身体。
Tips
这个动作要求身体有一定的柔韧度，一定要根据个人的实际情况量力而行，以防出现什么意外。
三个瘦腰运动简单易学，花费的时间也不多，无论生活多么忙碌，只要你能拿出5分钟的时间，就能轻松甩掉腰部赘肉，轻松瘦腰。如果你是一个不爱运动的懒人，那么这个方法对于你来说，绝对适用。虽然说瘦腰运动很容易学习，但是如果你能减少腹部赘肉增长的机会，那你就不用拿出太多时间和精力来想办法瘦腹了，所以，平时一定要养成良好的生活作息习惯，杜绝各种高脂肪高热量的垃圾食品，按时作息，吃完饭后不要立即就做，不要马上休息，一定要运动一下，相信这样一来，比你吃各种减肥药，喝各种减肥茶效果要好得多。
上一篇 : 手臂内侧减肥法 紧实赘肉拒绝豪华臂
下一篇 : 屁股上肉多什么方法能减下去
相关推荐
- 1 运动才是肥胖的终结者
- 2 三个瘦腰运动让你和细腰恋爱
- 3 减肥瑜伽瘦腰 告别大肚腩
- 4 瘦腰的运动有哪些呢
- 5 瘦腰运动有哪些
- 6 瘦腰的运动有哪些
- 7 瘦腰有效的运动有哪些？
- 8 腰胖练腹肌会瘦吗
- 9 跑步可以瘦腰吗 什么运动可以瘦腰
- 10 做什么运动练腹肌不伤腰
更多
Q
月经颜色发黑很大的血块
回答：月经颜色发黑且伴有较大的血块，这种情况可能让人感到担忧。其实，这背后可能有多种原因，比如内分泌失调、子宫内膜炎或子宫肌瘤等。面对这种情况，最明智的做法是及时就医，找出具体的原因，然...
Q
寒凝血瘀的症状是什么
回答：寒凝血瘀是一种中医病症，主要表现为疼痛、肤色暗沉、舌苔白腻、脉涩和皮肤粗糙等症状。这样的症状常常让人感到不适，因此建议及时就医，通过中医诊断来获取适当的治疗方案。寒凝血瘀的症状不仅...
Q
孩子眼睛有血丝不痛不痒怎么办
回答：当孩子的眼睛出现红血丝但并不感到痛痒时，家长可能会感到担忧。其实，这种情况可能是由非病理性因素如视疲劳或干眼症引起的，也可能是结膜炎、角膜炎等病理性因素导致的。了解这些原因有助于采...
Q
吃了车厘子消化不良怎么办
回答：吃了车厘子后出现消化不良的情况，可能让人感到不适。别担心，通过一些简单的方法可以帮助缓解这种情况。消化不良可能是因为一次性吃了太多车厘子，或者是因为本身有胃肠道的问题。可以尝试从饮...
Q
睾丸鞘膜积液中药方子有哪些
回答：睾丸鞘膜积液是一种需要专业医疗评估的状况，使用中药方剂进行治疗时，必须在医生的指导下进行。自行使用中药可能带来风险，尤其是症状持续或加重的情况下，应及时就医。中医药在某些情况下可以...
Q
小孩发烧头痛全身抽搐
回答：小孩发烧、头痛并伴随全身抽搐，家长要高度重视，及时就医。 这些症状可能与高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎、脑出血等原因有关。家长需尽早带孩子到医院进行检查，明确病因后再进行针对性治疗。 ...
Q
孩子舌苔厚，需要怎么改善
回答：当孩子出现舌苔厚的情况时，家长可能会感到担忧。舌苔厚常常与身体内部的某些问题有关，比如积食或脾胃虚弱。为了帮助孩子改善这种情况，建议家长首先带孩子去看医生，以便得到专业的诊断和治疗...
Q
自闭症孩子能学会轮滑
回答：自闭症孩子能否学会轮滑，确实与他们的智力发育、语言能力、人际关系以及兴趣爱好等因素密切相关。通过适当的引导和鼓励，家长可以帮助自闭症孩子提高自理能力，进而提升他们的人际交往能力和生...