减肥瑜伽瘦腰 告别大肚腩
发布于 2012-03-29 18:25
很多人对自己的大肚腩可谓是深恶痛觉，为此寻找着各种各样的瘦腰方法。减肥瑜伽瘦腰效果不错，不仅能减肥，还能身体塑形!那么减肥瑜伽瘦腰动作中究竟哪几式效果好呢?
减肥瑜伽瘦腰动作
1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
减肥瑜伽瘦腰功效：1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。3.强健腹部肌肉和器官。4.消除腰围的赘肉。
减肥瑜伽瘦腰动作下犬式
最简单的塑绳瑜伽，如果你家没有能吊住绳子和你的设备，那么这个下犬式只需要一根管子或者柱子再或者一个暖气片外加一根绳子(比如跳绳)即可完成。
拆招：绳子套在腰部，搭上一条毯子保护腰部。身体尽量保持在腿部不弯曲的情况下向前倾倒，双臂尽可能地向前延伸。做下犬式动作时要注意用整个脚掌着地，这样就起到拉伸腿部的作用，切忌翘起脚跟。
减肥瑜伽瘦腰只要大家坚持每天的锻炼，相信人人都能拥有平滑的小肚，但是无论是什么样的减肥方法，大家都应该坚持锻炼，那样瑜伽瘦腹效果才会更好奥。
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