想要瞩目仙鹤腿 看5个冬季瘦腿小运动
发布于 2012-11-23 15:36
拥有一双瞩目的仙鹤腿，穿什么衣服都会好看，不论是鞋子还是裤子，都会显得这个人高挑修长!那怎么才能拥有一双令人羡慕的仙鹤腿呢?推荐5个常见的冬季瘦腿小运动，每天克服掉惰性心理，坚持练习就能轻松拥有纤纤细腿哦!
想要瞩目仙鹤腿 看5个冬季瘦腿小运动
冬季瘦腿小运动一：饭后多做运动多散步
如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别坐着不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。
吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。
如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。
冬季瘦腿小运动二：闲暇时捶打腿部
MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
冬季瘦腿小运动三：腿部拉伸术
坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。
冬季瘦腿小运动四：前后开腿屈膝
双腿一前一后分开站好，身子保持垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。
TIPS：如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能轻松瘦腿。
冬季瘦腿小运动五：平躺抬举张开双腿
平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。
瞩目的仙鹤腿并不是那么遥不可及的，只要坚持练习上面的瘦腿小运动，假以时日，依靠运动消耗身体的热量就能轻松瘦腿喽!
TIPS：双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细美腿。
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