速效翘臀法 消脂提臀拯救扁平臀

发布于 2012-12-03 17:08

  扪心自问一下,你是不是也想做sexy女郎,但是要想性感,翘臀不可缺哦,可是臀部平平,赘肉太多,就算你的其他部位很好,但是一样不会让你显得性感,臀部不美观已经成了众多女性朋友苦恼不已的问题啦,如果你想拥有一个性感上翘的臀部,跟着飞华小编给你总结的瘦臀动作动起来吧。

速效翘臀法 消脂提臀拯救扁平臀

  站立绷臀

  站直身体,挺胸收腹,双手叉腰。身子慢慢向前微倾,臀部紧绷,使劲向后翘,保持这个动作几秒钟后恢复初始姿势,经常进行这个动作练习,可以紧实臀部肌肉,优化你的臀部曲线,让你轻松瘦臀。

  侧踢腿

  站直身体,双手叉腰,右腿向上抬起后,向外侧踢出,保持极限时的动作几秒钟,然后慢慢恢复最初的姿势,再换左腿进行同样的动作练习,重复的双腿练习可以让你的臀部得到拉伸,让你的臀部更加紧实。

  提拉翘臀

  立正站好,双手放在身后,腰身挺直,利用手掌的力量,从臀部下围开始慢慢向上提拉,反复进行这个练习直到臀部慢慢发热。

  跨大步

  双腿并拢后站直身体,右腿向前跨一步,左腿保持不动,用腿部的力量,慢慢下压右腿,直到左腿伸直,保持这个姿势数秒后,换左腿进行相同的动作练习。

  弓身动作训练

  平躺,然后膝盖慢慢弯曲,用双臂的力量慢慢向上抬起背部和臀部,尽量保持从膝盖到臀部到背部以及整个脊椎在一条直线上,保持这个动作几秒钟后,回到最初的平卧姿势,重复练习10次。左右两侧交换着练习,每一侧12~15次为1组,同时中间休息不要超过20秒。

  如果你想瘦出性感臀部的话,试试小编给你推荐的瘦臀动作训练吧,只要每天拿出十分钟来运动一下,就能收到很不错的瘦臀效果。关键是这个瘦臀动作,没有其他的瘦臀动作那样麻烦,简单易学,你随时都可以锻炼,如果上班的间隙做一下提臀训练,不仅可以舒缓你的疲劳,还能提高你的工作效率。是不是很心动啊,赶紧用这种方法来塑造属于自己的性感美臀吧,除了需要进行瘦臀动作外,如果你想拥有性感电臀,还需要克服平时的一些不良习惯,以免影响美臀的塑造哦!

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