如何减肚子上的赘肉 3动作让你变平坦小腹
发布于 2012-12-03 18:03
肚子上的赘肉向来是很多女性朋友困扰的问题之一，肚子上赘肉太多，不仅会让女性看起来没有曲线美，也容易让女性罹患各种身体疾病，就算女性朋友不算是太胖，但是因为腰部没有曲线美，很容易给人造成这人很臃肿的外在形象，其实女性要想瘦掉腰腹部，不是特别困难，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦腰动作吧，只要每天能坚持做一做，拥有平坦小腹不是幻想。
如何减肚子上的赘肉 3动作让你变平坦小腹
瘦腰动作一 俯撑提升
1. 双手双膝着地，双脚分开后，略宽于臀部，双臂伸直后撑在地上，腹部收紧。
2. 全身向上慢慢提起，双膝离地，双脚和背部挺直，保持这个动作数秒，然后回到最初的姿势，即完成一次练习，重复重复10次为一组，一共重复3组。
瘦腰动作二 斜撑扭摆
1. 先用俯撑的姿势，按在椅子的椅面上，左侧膝盖使劲向腹部提靠，并向右边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2. 左脚90°向后斜伸，返回起始时的姿势，膝盖向躯干牵拉，即完成一次练习，重复这个动作10次为一组，总共需要做3组练习。完成左腿的练习后，换右腿进行相同的动作。
瘦腰动作三 仰卧摆压
1. 仰卧，腹部收紧，双脚平放在地面上，屈曲双膝，双手放在头部后面，肩膀慢慢向上抬起。
2. 伸直双腿后，慢慢抬离地面，左脚抬高后静止不动，右脚向左方使劲摆动，保持这个姿势数秒后，回到最初的姿势，完成一次练习，重复10次为一组，重复3组。
如果你想轻松瘦腰，不妨试试小编给你推荐的这三个瘦腰动作，不仅动作简单易学，瘦身的结果非常显著，既不需要专门的运动场所，也不需要你花费成本，只需要你每天坚持做一做，就能收到很不错的瘦腰结果哦!如果你能在做瘦腰动作的同时，合理控制自己的饮食结构，搭配上适当的按摩手法，你的瘦腰成效会更显著的。
上一篇 : 7种有效瘦脸操 缔造芭比娃娃脸
下一篇 : 速效翘臀法 消脂提臀拯救扁平臀
相关推荐
更多
Q
阑尾炎手术后晚上要人陪护吗
回答：阑尾炎手术后晚上是否需要陪护，取决于手术后的恢复情况和患者的自理能力。大多数情况下，术后初期建议有家人或朋友陪护，以确保安全和及时应对突发状况。 1、术后初期，患者可能会感到疼痛、...
Q
胃癌手术后能活几年
回答：胃癌手术后能活几年取决于多个因素，包括癌症分期、手术效果、术后治疗及患者整体健康状况。早期胃癌患者术后5年生存率可达90%以上，而晚期患者生存率显著降低。术后需结合化疗、靶向治疗等...
Q
慢粒的骨髓象特点
回答：慢粒慢性粒细胞白血病的骨髓象特点主要表现为粒系细胞的显著增生和成熟障碍。骨髓象检查是诊断慢粒的重要手段，其特点包括：1 粒系细胞明显增生，比例显著增高；2 原始粒细胞和早幼粒细胞增...
Q
乳头出水是为什么
回答：乳头出水可能是由多种原因引起，包括生理性、病理性或药物影响，需要根据具体情况进行针对性处理。 1、生理性原因 乳头出水在特定生理状态下是正常现象。妊娠期和哺乳期女性由于激素水平变化...
Q
打耳洞打到耳骨上会怎样
回答：打耳洞打到耳骨上可能导致感染、软骨炎、疤痕增生等问题，需及时处理以避免严重后果。主要原因包括操作不规范、消毒不彻底、耳骨结构特殊等。治疗方法包括局部消炎、抗生素使用、必要时手术修复...
Q
金银花的副作用是什么
回答：金银花的副作用包括胃肠道不适、过敏反应和药物相互作用。长期或过量使用可能导致恶心、腹泻、皮疹等症状，部分人群可能出现过敏反应，需谨慎使用。 1、胃肠道不适 金银花性寒，过量服用可能...
Q
手足口病症状如何
回答：手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病，主要症状包括发热、口腔溃疡和手足皮疹。及时就医并采取对症治疗是关键，同时注意隔离和卫生措施。 手足口病常见于儿童，尤其是5岁以下的幼儿。病毒通...
Q
耳朵软骨断裂能复原吗
回答：耳朵软骨断裂可以复原，但恢复程度取决于损伤的严重程度和治疗方法。及时就医、正确护理和适当治疗是关键。软骨的自我修复能力有限，轻度断裂可通过保守治疗恢复，严重断裂可能需要手术干预。 ...