如何减肚子上的赘肉 3动作让你变平坦小腹
发布于 2012-12-03 18:03
肚子上的赘肉向来是很多女性朋友困扰的问题之一，肚子上赘肉太多，不仅会让女性看起来没有曲线美，也容易让女性罹患各种身体疾病，就算女性朋友不算是太胖，但是因为腰部没有曲线美，很容易给人造成这人很臃肿的外在形象，其实女性要想瘦掉腰腹部，不是特别困难，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦腰动作吧，只要每天能坚持做一做，拥有平坦小腹不是幻想。
如何减肚子上的赘肉 3动作让你变平坦小腹
瘦腰动作一 俯撑提升
1. 双手双膝着地，双脚分开后，略宽于臀部，双臂伸直后撑在地上，腹部收紧。
2. 全身向上慢慢提起，双膝离地，双脚和背部挺直，保持这个动作数秒，然后回到最初的姿势，即完成一次练习，重复重复10次为一组，一共重复3组。
瘦腰动作二 斜撑扭摆
1. 先用俯撑的姿势，按在椅子的椅面上，左侧膝盖使劲向腹部提靠，并向右边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。
2. 左脚90°向后斜伸，返回起始时的姿势，膝盖向躯干牵拉，即完成一次练习，重复这个动作10次为一组，总共需要做3组练习。完成左腿的练习后，换右腿进行相同的动作。
瘦腰动作三 仰卧摆压
1. 仰卧，腹部收紧，双脚平放在地面上，屈曲双膝，双手放在头部后面，肩膀慢慢向上抬起。
2. 伸直双腿后，慢慢抬离地面，左脚抬高后静止不动，右脚向左方使劲摆动，保持这个姿势数秒后，回到最初的姿势，完成一次练习，重复10次为一组，重复3组。
如果你想轻松瘦腰，不妨试试小编给你推荐的这三个瘦腰动作，不仅动作简单易学，瘦身的结果非常显著，既不需要专门的运动场所，也不需要你花费成本，只需要你每天坚持做一做，就能收到很不错的瘦腰结果哦!如果你能在做瘦腰动作的同时，合理控制自己的饮食结构，搭配上适当的按摩手法，你的瘦腰成效会更显著的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 7种有效瘦脸操 缔造芭比娃娃脸
下一篇 : 速效翘臀法 消脂提臀拯救扁平臀
相关推荐
更多
Q
孕妇怎么消除液性暗区
回答： 孕妇消除液性暗区需根据病因采取针对性措施，包括卧床休息、药物治疗或手术干预。 液性暗区在孕期可能由生理性积液或病理性因素引起。生理性积液通常与激素变化有关，表现为无伴随症状的少量...
Q
运动后胸闷气短怎么办
回答：运动后胸闷气短可通过调整呼吸、控制运动强度、补充水分、监测心率、及时就医等方式缓解。运动后胸闷气短通常由运动强度过大、呼吸方式不当、脱水、心脏问题、肺部疾病等原因引起。 1、调整呼...
Q
孕期居室需要注意什么
回答： 孕期居室需要注意保持空气流通、避免有害物质、控制温湿度。 孕妇居住环境应定期开窗通风，减少室内二氧化碳和甲醛等有害气体浓度。避免使用含苯、甲醛等挥发性有机溶剂的装修材料或家具，新...
Q
手腕舟状骨骨折严重吗
回答：手腕舟状骨骨折的严重程度取决于骨折类型、移位程度以及是否及时治疗。轻微骨折可能通过固定治疗恢复，而严重骨折可能导致长期功能障碍或并发症。舟状骨骨折通常由跌倒时手掌撑地、直接撞击或高...
Q
怀孕第一天会想吐吗
回答： 怀孕第一天通常不会出现想吐的症状，孕吐多发生在妊娠5-6周后。 孕吐是妊娠期常见的早孕反应，主要与体内人绒毛膜促性腺激素水平升高有关。怀孕第一天受精卵刚着床，激素水平尚未显著变化...
Q
阴囊毛细血管瘤怎么治疗
回答： 阴囊毛细血管瘤可通过激光治疗、冷冻治疗或手术治疗等方式干预。 阴囊毛细血管瘤是一种常见的血管异常增生性疾病，通常表现为阴囊皮肤表面红色或紫红色斑块，可能伴随轻微瘙痒或触痛。激光治...
Q
鼻子有血丝是怎么回事
回答： 鼻子有血丝可能与鼻腔干燥、鼻腔炎症、鼻部外伤等因素有关。 鼻腔干燥是导致鼻子有血丝的常见原因，多因空气干燥、饮水不足或长期处于空调环境引起。鼻腔炎症如过敏性鼻炎、急性鼻炎等，可导...
Q
残胃癌的治疗方法主要有哪几种
回答： 残胃癌的治疗方法主要有手术切除、化学治疗、放射治疗、靶向治疗和免疫治疗等。 残胃癌是指胃部分切除术后残胃内发生的恶性肿瘤，治疗方法需根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合选择。手术...