早中晚正确按摩 1日塑造修长美腿

发布于 2012-12-05 12:06

  瘦腿的方法有千万种,比较有效果的还是运动中的按摩瘦腿方法。使用正确的按摩手法,可以换进腿部肌肉的紧张,有效促进徒步血液循环,促进腿部血液循环。飞华网小编教你一套早中晚按摩瘦腿法,每个阶段选择好适合的手法,就可以有效瘦腿哦,一天坚持下来,就能明显感觉到腿部线条变优。

早中晚正确按摩 1日塑造修长美腿

  早上

  早晨腿部的血液循环是比较通畅的,所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操,这个事件主要是加快腿部的血液循环,所以锻炼的方式也比较简单,只需要不断的垫脚尖即可。

  先将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴,血液会打通你腿部的阴经和阳经,只要坚持三分钟,之后你的小腿就会有肿胀和提升的感觉,并且也瘦了3公分,只要持续一个月,就可以永久性的瘦掉3公分哦。

  中午

  在午休的时候,为了缓解整整一个上午的腿部压力,这个时候就要给你的腿部注入活力,首先坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。

  这个动作连续做3分钟后,你可以明显的感觉到你的腿部正在发热,而这个动作是可以消除腿部的水肿,另外还能缓解腿部的疲劳,比较适合长时间不动并且容易水肿的MM。

  晚上

  睡觉之前不适合进行运动,尤其是大量的运动,这样会使你的细胞恢复活力,影响到你的睡眠质量,工作了一天腿部本来就处于了疲劳状态,所以最好不要运动,而是在淋浴的时候用热水冲洗腿部,并且轻轻按摩减压。

  晚上不可以运动,但还是可以减肥哦。踮起脚尖,背靠墙壁站立,抬头挺胸收腹坚持3分钟就可以了,这能加速血液回流,减少脂肪堆积,在瘦腿的同时还能使你的睡眠更加稳定。

  其实想瘦腿的话,除了这个一日按摩瘦腿法,还有很多日常小秘诀可以使用,尤其是在洗澡的时候多多按摩你的腿部,工作在电脑旁的话,也需要按摩腿部,促进腿部血液循环。

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