每天三分钟收腹动作 彻底减肚子
发布于 2012-12-18 17:44
腰腹部向来是展示女人曲线美的关键部位，如果一个女性长得很漂亮，但是腰部赘肉连连，再好看的容貌也不能称得上是美女，但是如果一个女性长得不是很漂亮，但是身材凹凸有致，依然会让人将她不自觉的归为美女，所以，要想提升自己的魅力指数，塑造曲线的工作，迫不及待。现在就来学习一下收腹瘦腰动作吧，让你快速瘦出腰部曲线，让你的魅力指数直线飙升。
每天三分钟收腹动作 彻底减肚子
呼吸收腹减肚子
1.站直，肩部放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓充分打开，使劲收起腹部，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。
2.收腹的时候，两肩不要往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。
3.如果觉得动作不标准，可以靠着墙做，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。
瘦腰功效：单纯的收腹呼吸，可以使上半身的肌肉充分活动起来，因赘肉堆积而下坠的内脏，也能恢复到正常的分布位置，经常收腹减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更速度。
收腹动作的瘦腰效果特别显著，不需要你拿出专门的精力去瘦腰，不知不觉间，就能轻松瘦下来，不仅会让你的体形发生明显的变化，还能让你的身体变得更加健康，尤其是脂肪型的内脏，在收腹的同时，能够得到锻炼，轻松减去上面的赘肉，减少了各种疾病的发生概率。为了让瘦腰的效果更显著，你在生活中，可以随时做这个小动作，这样就需特意花时间去做减肚子了，比如坐着工作时、车厢中站立时、走路时、坐着看电视时，都可以提醒自己做一下收腹的动作，瘦腰效果会更好哦!
上一篇 : 包子脸变瓜子脸 有效瘦脸方法美媚必知
下一篇 : 6步快速瘦腿操 燃脂促代谢瘦大腿
相关推荐
更多
Q
莴苣是寒性还是热性
回答：莴苣属于寒性食物。它在中医理论中被视为寒凉性质的蔬菜，适合在炎热的夏季食用，有助于清热解毒、降火。 1、莴苣的寒性特点：莴苣性寒，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用。它含有丰富的维...
Q
12岁孩子身高多少正常
回答：12岁孩子的正常身高范围通常为140-160厘米，具体数值受遗传、营养、运动等因素影响。家长应关注孩子的生长发育，确保其获得均衡营养和适量运动，必要时咨询医生评估生长情况。 1、遗...
Q
治疗淋巴瘤药物有哪些
回答：治疗淋巴瘤的药物主要包括化疗药物、靶向药物和免疫治疗药物，具体选择需根据淋巴瘤类型和患者情况决定。常见的化疗药物有环磷酰胺、阿霉素和长春新碱，靶向药物有利妥昔单抗、伊布替尼和维奈托...
Q
艾灸大椎部位出汗说明什么
回答：艾灸大椎部位出汗通常说明身体在排寒排湿，表明艾灸起到了温通经络、促进血液循环的作用。出汗可能是身体对艾灸刺激的正常反应，但也需注意出汗过多或异常情况。 1、艾灸大椎部位出汗的原因 ...
Q
颅骨缺损是怎么回事呢
回答：颅骨缺损是由于外伤、手术或疾病导致颅骨部分缺失的情况，可能引发头痛、头晕、颅内压异常等症状，需及时就医并采取修复措施。颅骨缺损的原因包括外伤、手术、感染、肿瘤等，治疗方法包括手术修...
Q
肿瘤切除手术费用大概是多少
回答：肿瘤切除手术费用因肿瘤类型、手术难度、医院等级和地区差异而不同，一般在几万元到几十万元不等。费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物等。具体费用需根据患者病情和医院收费标准...
Q
为什么慢性支气管炎在清晨和晚上痰液较多
回答：慢性支气管炎患者在清晨和晚上痰液较多，主要与夜间呼吸道分泌物堆积、体位变化以及空气湿度等因素有关。通过改善生活习惯、药物治疗和呼吸训练等方法，可以有效缓解症状。 1、夜间呼吸道分泌...
Q
皮肾镜手术后注意什么
回答：皮肾镜手术后需要注意术后护理、饮食调整和定期复查，以避免并发症并促进恢复。术后护理包括伤口清洁、避免剧烈活动和观察尿液情况；饮食应清淡、富含蛋白质和维生素；定期复查确保肾功能正常。...