每天三分钟收腹动作 彻底减肚子

发布于 2012-12-18 17:44

  腰腹部向来是展示女人曲线美的关键部位,如果一个女性长得很漂亮,但是腰部赘肉连连,再好看的容貌也不能称得上是美女,但是如果一个女性长得不是很漂亮,但是身材凹凸有致,依然会让人将她不自觉的归为美女,所以,要想提升自己的魅力指数,塑造曲线的工作,迫不及待。现在就来学习一下收腹瘦腰动作吧,让你快速瘦出腰部曲线,让你的魅力指数直线飙升。

每天三分钟收腹动作 彻底减肚子

  呼吸收腹减肚子

  1.站直,肩部放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓充分打开,使劲收起腹部,在保持收腹的状态下,自然呼吸30秒。

  2.收腹的时候,两肩不要往上耸起,要时刻放松两肩,不要施加任何力量。

  3.如果觉得动作不标准,可以靠着墙做,头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁,这样也能在收腹呼吸的时候,保持姿势的正确。

  瘦腰功效:单纯的收腹呼吸,可以使上半身的肌肉充分活动起来,因赘肉堆积而下坠的内脏,也能恢复到正常的分布位置,经常收腹减少内脏脂肪的堆积,腹部肌力提升,肚子上的赘肉减得更速度。

  收腹动作的瘦腰效果特别显著,不需要你拿出专门的精力去瘦腰,不知不觉间,就能轻松瘦下来,不仅会让你的体形发生明显的变化,还能让你的身体变得更加健康,尤其是脂肪型的内脏,在收腹的同时,能够得到锻炼,轻松减去上面的赘肉,减少了各种疾病的发生概率。为了让瘦腰的效果更显著,你在生活中,可以随时做这个小动作,这样就需特意花时间去做减肚子了,比如坐着工作时、车厢中站立时、走路时、坐着看电视时,都可以提醒自己做一下收腹的动作,瘦腰效果会更好哦!

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