每天三分钟瘦出纤细手臂

发布于 2011-11-30 10:13

　　手臂的曲线也是非常重要的，大家看着自己的胳膊变得越来越松弛，大家都非常急切的想知道该如何减掉手臂上的赘肉，不用着急，下面为大家简单的介绍一款每天三分钟，轻松瘦手臂的动作。

　　第一步--轻擦皮肤

　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

　　第二步--揉燃法

　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

　　第三步--穴位指压

　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：

　　是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　曲池：

　　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

　　内关：

　　在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

　　其实瘦手臂的方法很简单，只要大家坚持每天都锻炼手臂，不久人人都能拥有纤细迷人的手臂。

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