三招助你速甩恼人肌肉腿

发布于 2013-01-30 16:48

　　腿部的线条不美观，向来是让很多女性忧愁的事情，尤其是如果选错了瘦腿方法，不仅没办法瘦腿，反而还会将腿练成肌肉腿，这样一来瘦腿的工作就会变得更加困难，如果你不幸正好练成了肌肉腿，那么想瘦腿的话，该瘦才能有办法呢?难道就没有办法瘦出美好的腿部线条来了吗?未必，只要你选对方法，还是能改掉的，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦肌肉腿三妙招吧，希望能对你有所帮助。

三招助你速甩恼人肌肉腿

　　拍打小腿

　　通常来说，小腿肌肉紧绷是不容易变瘦的，所以要想瘦掉肌肉型小腿，首先要放松结实的小腿肌肉。拍打方法：坐在椅子上，双腿自然弯曲成90度，双手握拳轻轻敲打小腿肌肉，两腿轮换着敲，按由上至下的顺序拍打小腿两侧和后侧。

　　Tips：这个瘦腿方法可以在睡前进行，注意每次拍打小腿不少于200下，这样能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉。

　　捏揉小腿

　　每天沐浴之后，可以在腿部涂抹上具有燃脂紧功效的瘦腿霜或瘦腿精油，然后坐在床上，放松小腿肌肉，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群。

　　Tips：注意揉搓小腿肌肉群的时候要稍微用力，感觉小腿处微微发热或发疼，这样的瘦腿效果是最好的，每条腿每次按摩5分钟左右。

　　拉筋法

　　拉筋可以通过练习韧带达到紧实腿部肌肉，拉伸腿部线条、修长小腿的功效，因此小腿粗壮的美眉可以经常做一做。

　　拉筋方法：

　　1.坐在地上，两手使劲抓住右脚的脚底;

　　2.然后慢慢抬高右脚，注意不能弯曲右膝盖。伸到极限时停止，保持这个动作10秒，然后放松双手，换左腿重复同样的动作，左右重复做10次。

　　Tips：刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是小腿的地方。

　　如果你是肌肉型小腿，想轻松瘦腿的话，不妨试试小编给你推荐的肌肉腿瘦腿方法吧，只要你能每天坚持做一做，腿部的肌肉就能慢慢放松，在各种方法的努力中逐渐消失，除了以上的方法外，平时也可以做做普拉提或瑜伽动作，对拉伸腿部线条很有效果哦!>>完美饮食方案助你打响小腿保卫战

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