白领瘦腹3招 助你甩赘肉化身细腰女

发布于 2013-01-25 15:19

  对于众多的上班族白领美眉来说,由于经常久坐电脑桌前,小肚子的问题不可避免,加上运动量太少的缘故,便秘的问题也是常有的事儿,那么对于久坐又不爱运动的白领来说,如果想减掉自己肚子上游泳圈的话,应该怎么做呢?看看飞华小编给你推荐的白领瘦腹三招吧,只要学会了,即使天天久坐办公室,不去健身房,也能拥有小蛮腰!

白领瘦腹3招 助你甩赘肉化身细腰女

  1. 调整仰卧起坐

  动作:传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹,要想通过仰卧起坐瘦腹,可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧,双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手放在耳朵旁边,轻轻碰触耳朵。呼气,上身向膝盖靠拢,背部离开地面,臀部不能离开地面。在腹部最受力的位置保持10秒不动,然后慢慢躺下,重复练习10次。

  拓展瘦腹动作

  动作:仰卧,膝盖弯曲,双腿向上伸直和身体垂直。保持双腿伸直,慢慢让双腿靠向胸部,背部和头部保持贴地不动,双腿一定要保持伸直。直到最大限度,然后保持这个动作10秒,腹部收紧。反复练习10次。

  2. 用保鲜膜裹肚子

  除了要晚上做些瘦腹动作外,一些其他的瘦腹细节其实也可以达到瘦腹效果,比如,经常用保鲜膜裹腹,可以加速腹部脂肪的燃烧。为了让瘦腹的效果更明显,你可以在做仰卧起坐之前可以先裹好腹,然后做10分钟的热身运动,接着做仰卧起坐,热身运动前,最好将腹部裹上5层保鲜膜,血液循环的效果会更好,脂肪的燃烧速度也会更快。

  3. 按摩瘦肚子

  在减肚子赘肉前,或许你并不确定自己到底是脂肪囤积的小肚腩,还是因为便秘导致的小腹,所以在做完瘦腹运动之后,你可以按照顺时针或者逆时针的方法做环形腹部按摩。顺时针和逆时针各按100下,这样就能有效加快肠道蠕动,加速脂肪的新陈代谢。

  如果你是一个久坐电脑桌前的上班族,或者是每天懒得运动瘦身的话,不妨试试小编给你推荐白领减肥瘦腹秘籍吧。不仅可以让你摆脱便秘等问题的困扰,还能让你轻松瘦下来,如果你想瘦成小蛮腰的话,那就试试小编给你推荐的白领减肥秘籍吧,一定会让你惊喜的。

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