睡觉前必练瘦臀运动怎么做
发布于 2013-02-06 15:50
臀部也是一个完美身材最重要的一部分，没有一个峭拔的臀部，就少了些身材的性感。如何才能让自己的臀部更加性感呢?小编为扁平肥臀的美眉们推荐三个瘦臀运动，睡觉前经常做一做，一夜间你就能得到不一样的感受哦。下面一起跟着我们图画中的小人一起练习。这三个瘦臀运动简单，也着实有效，会快速解决臀部的赘肉。
提臀动作
我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
踢腿动作
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
侧退动作
请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。
如果你也是再为没有一个挺拔的翘臀而烦恼，那你也可以尝试着练习这套简单的瘦臀运动哦。简单的动作零分钱就能创造超棒的效果。上面的瘦臀运动，有图像让你学起来更加的容易。这套瘦臀运动坚持下去，完美身材就是属于你的。
上一篇 : 毛巾瘦腿操怎么做？
下一篇 : 拥有锥子脸不是梦 瑜伽瘦脸操落实
相关推荐
- 1 睡觉前瘦身运动怎么做？
- 2 睡觉前瘦身运动怎么做？
- 3 床上瘦腿瘦臀运动怎么做呢？
- 4 什么运动可以瘦臀呢？
- 5 睡觉前怎么做可以养生
- 6 如何瘦臀最好 简单瘦臀运动造性感蜜桃臀
- 7 居家提臀瘦臀操怎么做？
- 8 快速瘦臀的运动有哪些
- 9 什么运动最瘦臀最好？
- 10 简单瘦臀运动有什么？
更多
Q
尿β2微球蛋白高多少算肾病
回答：尿β2微球蛋白偏高并不能直接诊断肾病，需要结合具体数值、临床症状及其他指标综合评估，但通常尿β2微球蛋白超过3.0mg/L可能提示肾小管损伤的问题，应引起重视并尽早就医。肾病可能由...
Q
睡觉枕什么样的枕头对颈椎好
回答：选择高度适中、材质柔软、支撑良好的枕头对颈椎健康最好。适合颈椎的枕头可以维持正常的颈椎生理曲度，避免颈椎过度弯曲或压迫，从而减少颈椎不适和疲惫感。以下从高度、材质、形状等角度为您解...
Q
慢阻肺护理要点是什么
回答：慢阻肺护理的重点在于改善生活质量、减缓病情进展和预防并发症。主要包括药物管理、呼吸训练、营养支持以及避免诱发因素。 1、药物管理 慢阻肺患者通常需要长期使用支气管扩张剂、糖皮质激素...
Q
3cm直肠癌低位保肛后果
回答：3cm直肠癌如采取低位保肛手术，有极大的可能性保留肛门功能，同时实现癌症的根治，但可能伴随术后并发症，如肛门功能障碍、排便困难等情况。通过精准手术、术后康复训练以及健康管理，多数患...
Q
结肠癌三期化疗几次
回答：结肠癌三期通常需要接受6到8个疗程的化疗，具体次数根据个体情况决定，包括患者的身体状况、肿瘤特征以及化疗的耐受性。在治疗过程中，医生会根据治疗效果和患者的反应进行调整，旨在降低复发...
Q
豆浆牛奶能一起喝吗
回答：豆浆和牛奶可以一起喝，但需注意特殊人群和摄入量是否适合。豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，牛奶则是优质动物蛋白和钙的来源，两者搭配饮用可以互补营养，但过量饮用或对某些人群可能引发消化不...
Q
下颌骨脱位用做手术吗
回答：下颌骨脱位是否需要手术，要根据脱位的类型、严重程度以及个体情况综合判断，轻度脱位通常通过手法复位即可解决，但反复脱位或结构性异常可能需要手术干预。 1、下颌骨脱位的常见原因和分类 ...
Q
胸部检查挂什么科
回答：胸部检查一般挂呼吸内科、胸外科、心内科或乳腺外科，根据症状选择科室能更有效解决问题。常见胸部不适的症状包括胸痛、胸闷、咳嗽、心悸、胸部包块等，可能涉及呼吸系统、心血管系统或乳腺相关...