春季快速瘦背的方法大集合

发布于 2013-03-19 13:43

  随着气温的升高,衣服也越来越单薄,后背空有一堆赘肉,让整个人的身材也会变难看。从现在起开起瘦背计划,在清爽的夏季就能穿上性感的衣服。为大家推荐4个快速瘦背的方法,每天坚持练习半个小时,坚持一个月的时间定会收获惊喜。

 

  瘦背的方法一:仰卧起坐

  每天做仰卧起坐和俯卧撑,各20个,这是最简单的瘦背方法了。身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。

  瘦背的方法二:侧平举曲手臂

  1)两手向侧平举,掌心对着前方,两脚直立与肩保持同宽。

  2)将双肘用力往肋骨内侧收紧,手臂屈曲,保持此动作10秒左右,再回到起始状态,重复10次。

  瘦背的方法三:俯卧抬身

  1)人俯卧在地板上,双脚伸直并拢,将额头着地,双手置于背后成十指交叉。

  2)然后,抬头,慢慢抬起上身,手臂与地面平行,保持此动作10秒左右,重复10次。

  瘦背的方法四:美肩的运动方法

  这个方法主要是为了消灭背部的脂肪,达到瘦肩的目的。

  4)整套动作做20次啦。

  3)再慢慢把上半身放下来。

  2)收起下巴,上半身向上仰,呈35度角,不需要太精确,差不多就行。

  1)身体朝下俯卧,肩膀一定要放松,双手交叉放在臀部上。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
皮外伤怎么样处理

回答:皮外伤的处理需要及时清洁伤口、止血、消毒并包扎,避免感染和促进愈合。轻微皮外伤可自行处理,严重伤口需就医。 1、清洁伤口:用清水或生理盐水冲洗伤口,去除污物和异物,减少感染风险。避...

Q
牙周炎漱口水有哪些

回答:牙周炎漱口水可以选择含氯己定、氟化钠或茶树精油成分的产品,这些成分有助于抑制细菌、减少炎症和促进牙龈健康。牙周炎是牙龈和牙周组织的慢性炎症,主要由牙菌斑和牙石引起,使用漱口水是辅助...

Q
男性阴茎一般多长

回答:男性阴茎的平均长度在疲软状态下为7-10厘米,勃起状态下为12-16厘米。阴茎长度的个体差异较大,受遗传、激素水平和发育阶段等多种因素影响,若对自身发育有疑虑,建议咨询专业医生进行...

Q
维生素B12可以改善脑供血不足吗

回答:维生素B12对改善脑供血不足有一定帮助,主要通过促进神经功能和红细胞生成发挥作用。脑供血不足的治疗需结合药物、饮食和生活方式调整。 1、维生素B12的作用机制 维生素B12是维持神...

Q
小孩尿道感染怎么引起

回答:小孩尿道感染主要与细菌感染、卫生习惯不良、解剖结构异常等因素有关,治疗需根据病因采取抗生素治疗、改善卫生习惯或手术矫正。尿道感染常见于女孩,因尿道较短,细菌易上行感染,男孩则多与包...

Q
输卵管炎怎么检查出来

回答:输卵管炎的检查方法包括影像学检查、实验室检查和临床症状评估,具体方法需根据患者情况选择。输卵管炎是女性生殖系统常见的炎症性疾病,多由细菌感染引起,早期诊断对预防并发症至关重要。 1...

Q
黄芪党参当归泡水喝能壮阳吗

回答:黄芪、党参、当归泡水喝对壮阳有一定辅助作用,但效果因人而异,需结合个体情况调整。黄芪补气升阳,党参健脾益气,当归补血活血,三者合用可改善气血不足导致的性功能减退,但并非直接壮阳药物...

Q
额头撞伤如何消肿去淤青

回答:额头撞伤后,可以通过冷敷、热敷和药物治疗来消肿去淤青。冷敷能减少局部血管扩张,热敷促进血液循环,药物如云南白药、红花油等有助于活血化瘀。 1、冷敷是撞伤后立即采取的措施,使用冰袋或...