瘦臂操+淋巴按摩 告别麒麟臂
发布于 2014-01-10 17:51
冬季由于穿着较多，容易掩盖身材，使脂肪悄悄上身。为了不让自己在春天来临时，因不知什么时候粗壮起来的手臂苦恼，就要在冬天时坚持瘦手臂锻炼，专家教您三招完美告别“麒麟臂”。>>>瘦手臂操 让你拥有纤长手臂
1.高效瘦臂操
动作一：
1、 将手臂按压在瑜伽垫或是床上，腿向后伸直使身体各部位在一条直线上。
2、 将右侧手臂向右伸展，然后向上抬起，停顿几秒后放下手臂，恢复到原来的姿势。
3、 将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作的姿势。
动作二：
1、 手掌向后支撑坐于瑜伽垫或是床上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，使脚掌放平。
2、 提臀，并抬起左腿，并且勾起脚尖，然后让肘部稍稍用力弯曲，同时臀部自然下坠。
3、 背部用力向上，这个过程中注意保持腿部的姿势不要变。
2.改善淋巴循环
想要加速手臂部位脂肪的分解，除了坚持瘦臂操外，日常的淋巴保养也很重要。每天要记得按摩腋窝以及肘窝等淋巴结分布的部位，同时大量饮水，补充足够的维他命，加速水分代谢，抗击浮肿，让脂肪更快分解，同时还要忌口，不可以吃盐分太高的食物。
3.局部抗脂
比起吸脂瘦身的医学手段，通过饮食和运动的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促进水分循环成分的局部瘦身产品按摩手臂部位，加强局部线条的雕塑。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 餐后3动作 瘦腰又减肚腩
下一篇 : 简单瘦脸秘诀 拯救难看脸型
相关推荐
更多
Q
哺乳期感冒危害有哪些 哺乳期感冒会带来3大影响
回答： 哺乳期感冒可能影响母婴健康，主要表现为乳汁分泌减少、传染风险增加、用药安全受限。 哺乳期感冒时，病毒可能通过飞沫或接触传播给婴儿，增加婴儿感染风险。感冒症状如发热、鼻塞可能导致乳...
Q
全身变白的简单方法是什么
回答： 全身变白的简单方法包括防晒、使用美白护肤品和调整饮食。 防晒是防止皮肤变黑的关键步骤，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑或出现色斑。日常外出应涂抹防晒霜，选择SPF30以上、P...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
炎性肉芽肿肺结节严重吗
回答： 炎性肉芽肿肺结节一般不严重，多数属于良性病变。 炎性肉芽肿肺结节通常由肺部感染或炎症反应引起，常见于结核分枝杆菌感染、真菌感染或异物刺激。这类结节直径多在3厘米以内，边缘光滑，生...
Q
如何判断牙槽骨是否足够种牙
回答： 牙槽骨是否足够种牙需要通过影像学检查评估。 种植牙前需拍摄口腔锥形束CT或曲面断层片，通过三维影像测量牙槽骨的高度、宽度及密度。骨高度不足可能因长期缺牙导致骨质吸收，表现为牙槽嵴...
Q
宝宝拉肚子有血怎么回事
回答： 宝宝拉肚子有血可能与肠道感染、食物过敏、肠套叠等因素有关。 肠道感染是常见原因，多由轮状病毒、诺如病毒或细菌性痢疾引起，表现为腹泻次数增多、粪便带血丝或黏液，可能伴随发热、呕吐。...
Q
小儿肺炎吃什么水果好
回答： 小儿肺炎可以适量吃雪梨、苹果、橙子等水果，有助于缓解症状并补充营养。 雪梨具有润肺止咳的作用，其水分含量高且富含维生素C和膳食纤维，能帮助稀释痰液并促进排痰。苹果含有丰富的果胶和...
Q
烫伤后能用碘伏吗
回答： 烫伤后一般能用碘伏，但需根据烫伤程度判断是否适合使用。 碘伏是一种广谱消毒剂，对皮肤黏膜刺激性较小，适用于浅二度及以下的烫伤。这类烫伤通常表现为皮肤发红、疼痛、出现水疱但未破裂。...