瘦臂操+淋巴按摩 告别麒麟臂
发布于 2014-01-10 17:51
冬季由于穿着较多，容易掩盖身材，使脂肪悄悄上身。为了不让自己在春天来临时，因不知什么时候粗壮起来的手臂苦恼，就要在冬天时坚持瘦手臂锻炼，专家教您三招完美告别“麒麟臂”。>>>瘦手臂操 让你拥有纤长手臂
1.高效瘦臂操
动作一：
1、 将手臂按压在瑜伽垫或是床上，腿向后伸直使身体各部位在一条直线上。
2、 将右侧手臂向右伸展，然后向上抬起，停顿几秒后放下手臂，恢复到原来的姿势。
3、 将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作的姿势。
动作二：
1、 手掌向后支撑坐于瑜伽垫或是床上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，使脚掌放平。
2、 提臀，并抬起左腿，并且勾起脚尖，然后让肘部稍稍用力弯曲，同时臀部自然下坠。
3、 背部用力向上，这个过程中注意保持腿部的姿势不要变。
2.改善淋巴循环
想要加速手臂部位脂肪的分解，除了坚持瘦臂操外，日常的淋巴保养也很重要。每天要记得按摩腋窝以及肘窝等淋巴结分布的部位，同时大量饮水，补充足够的维他命，加速水分代谢，抗击浮肿，让脂肪更快分解，同时还要忌口，不可以吃盐分太高的食物。
3.局部抗脂
比起吸脂瘦身的医学手段，通过饮食和运动的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促进水分循环成分的局部瘦身产品按摩手臂部位，加强局部线条的雕塑。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 餐后3动作 瘦腰又减肚腩
下一篇 : 简单瘦脸秘诀 拯救难看脸型
相关推荐
更多
Q
声带小结怎么做手术适合
回答： 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术，具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变，多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...
Q
激光可以治疗面部红血丝
回答： 激光一般可以治疗面部红血丝，效果通常较为显著。 激光治疗面部红血丝主要通过选择性光热作用原理，特定波长的激光能被血红蛋白选择性吸收，转化为热能后破坏异常扩张的毛细血管，从而达到消...
Q
如何护理早产儿 呵护早产儿的4方法分享
回答： 早产儿可通过保持适宜温度、科学喂养、预防感染、定期随访等方式护理。 早产儿由于发育不成熟，体温调节能力较弱，需要将环境温度维持在24-26摄氏度，湿度保持在55-65%。喂养时应...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
不宁腿症有效的治疗方法
回答： 不宁腿综合征可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。 调整生活方式包括避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息，睡前进行适度运动如散步或拉伸。白天避免长时间静坐，适当活动下肢...
Q
中耳炎如何分型 揭秘中耳炎的分型标准
回答： 中耳炎可分为分泌性中耳炎、化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤三种主要类型，分型依据包括病理特征、病程进展及临床表现。 分泌性中耳炎以鼓室积液为主要特征，多因咽鼓管功能障碍导致负压状态，表现...
Q
胃癌的组织学如何分型
回答： 胃癌的组织学分型主要分为腺癌、印戒细胞癌、腺鳞癌、未分化癌等类型。 腺癌是最常见的胃癌类型，约占胃癌的90%，可进一步分为乳头状腺癌、管状腺癌、黏液腺癌和低黏附性癌等亚型。印戒细...