瘦臂操+淋巴按摩 告别麒麟臂
发布于 2014-01-10 17:51
冬季由于穿着较多，容易掩盖身材，使脂肪悄悄上身。为了不让自己在春天来临时，因不知什么时候粗壮起来的手臂苦恼，就要在冬天时坚持瘦手臂锻炼，专家教您三招完美告别“麒麟臂”。>>>瘦手臂操 让你拥有纤长手臂
1.高效瘦臂操
动作一：
1、 将手臂按压在瑜伽垫或是床上，腿向后伸直使身体各部位在一条直线上。
2、 将右侧手臂向右伸展，然后向上抬起，停顿几秒后放下手臂，恢复到原来的姿势。
3、 将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作的姿势。
动作二：
1、 手掌向后支撑坐于瑜伽垫或是床上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，使脚掌放平。
2、 提臀，并抬起左腿，并且勾起脚尖，然后让肘部稍稍用力弯曲，同时臀部自然下坠。
3、 背部用力向上，这个过程中注意保持腿部的姿势不要变。
2.改善淋巴循环
想要加速手臂部位脂肪的分解，除了坚持瘦臂操外，日常的淋巴保养也很重要。每天要记得按摩腋窝以及肘窝等淋巴结分布的部位，同时大量饮水，补充足够的维他命，加速水分代谢，抗击浮肿，让脂肪更快分解，同时还要忌口，不可以吃盐分太高的食物。
3.局部抗脂
比起吸脂瘦身的医学手段，通过饮食和运动的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促进水分循环成分的局部瘦身产品按摩手臂部位，加强局部线条的雕塑。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 餐后3动作 瘦腰又减肚腩
下一篇 : 简单瘦脸秘诀 拯救难看脸型
相关推荐
更多
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
早上起来口水是褐色的怎么回事
回答： 早上起来口水是褐色的可能与牙龈出血、咽喉炎症、消化道出血等因素有关。 牙龈出血是口腔内血液与唾液混合后氧化的常见原因，夜间刷牙不彻底或牙周炎可能导致牙龈渗血。咽喉部黏膜破损如慢性...
Q
白化病多长时间会扩散呢
回答： 白化病通常不会扩散，属于先天性遗传疾病。 白化病是由于基因突变导致黑色素合成障碍的遗传性疾病，患者出生时即存在皮肤、毛发和眼睛的色素缺失。该病不具有传染性或扩散性特征，症状表现稳...
Q
药流后腹痛如何缓解
回答： 药流后腹痛可通过热敷、适当休息和遵医嘱用药等方式缓解。 药流后腹痛可能与子宫收缩、残留物排出或感染等因素有关。热敷下腹部有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。卧床休息能减少...
Q
女肛门外有个小肉疙瘩是怎么回事
回答： 女性肛门外出现小肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、尖锐湿疣等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，表现为排便时出血、瘙痒或疼痛。肛周脓...
Q
子宫肌瘤可以激光治疗吗
回答： 子宫肌瘤一般不建议激光治疗，通常采用药物或手术干预。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，治疗方式需根据肌瘤大小、位置及症状决定。对于直径小于5厘米的无症状肌瘤，可遵医嘱使用米...
Q
淋巴瘤活检报告单会有哪四种结果
回答： 淋巴瘤活检报告单通常会出现反应性增生、淋巴瘤、淋巴组织不典型增生、其他恶性肿瘤转移四种结果。 反应性增生属于良性病变，可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为淋巴结肿大、局部压...
Q
牙齿缺失的危害是什么
回答： 牙齿缺失可能导致咀嚼功能下降、邻牙移位和牙槽骨萎缩等问题。 牙齿缺失后，咀嚼效率降低会影响食物消化吸收，长期单侧咀嚼可能引发颞下颌关节紊乱。相邻牙齿会向缺牙区倾斜，导致牙缝增宽、...