瘦手臂瑜伽 打击麒麟臂
发布于 2014-03-25 13:31
一双充满肉感的蝴蝶臂，谁都不喜欢。如何让你的手臂变得纤细，赶紧学学瘦手臂瑜伽吧，能让你消除麒麟臂哦。>>>狙击手臂赘肉成就吊带衫身材
打击麒麟臂
1.双手各抓住毛巾的两端，拳心向内，双手臂弯曲往外曲。
2.拳头缠着围巾，左手往逆时针绕圈，右手往顺时针绕圈。
3.手肘夹紧肋骨地方，注意要用力夹紧哦。
小贴士：
每次开始的话坚持10次，如果可以每天做10组，连续做的话中间休息1~3分钟，不要超过3次，一次做10组可能手臂会粗哦，吸气的时候，撑开，呼气的时候用力夹紧(速度快，力道自己控制，不要太用力，手臂绷紧)。
1.右手抓住毛巾的一端，从前面往后绕一个圈。
2.左手顺着毛巾往下抓住毛巾的另一端。
3.然后再沿着毛巾像爬树一样回到毛巾的上方一端。
5.双手到极限后，深吸一口气，然后弯腰吐气，慢慢吐，到极限的地方缓缓呼吸，在吐气时可以尝试继续弯腰，左右都坚持3个呼吸或者默数10~30秒。
4.让两只手去尽力靠近你的毛巾。
上一篇 : 2步浴巾躺式瘦腿 让腿不臃肿
下一篇 : 牢记三个口诀 早日实现翘臀梦
相关推荐
更多
Q
小孩头疼挂什么科
回答：小孩头疼应挂儿科或神经内科，具体科室选择需根据症状和病因判断。头疼可能是多种原因引起，包括生理性因素、感染、外伤或神经系统问题。明确病因后，医生会制定相应治疗方案。 1、生理性因素...
Q
子宫内膜癌MRI表现
回答：子宫内膜癌的MRI表现主要包括子宫内膜增厚、信号异常及局部浸润等特征，结合临床病史和病理检查可明确诊断。MRI检查在子宫内膜癌的诊断、分期及治疗评估中具有重要价值。 1、子宫内膜增...
Q
头晕跟肝病有关系吗
回答：头晕可能与肝病有关，肝病引起的头晕通常与肝功能异常、毒素积累或代谢紊乱有关。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、肝病与头晕的关系 肝病可能导致头晕的原因有多种。肝脏...
Q
黄疸褪去的前兆并且大便颜色是什么
回答：黄疸褪去的前兆包括皮肤和眼白逐渐恢复正常颜色，尿液颜色变浅，大便颜色由浅黄或灰白转为正常黄褐色。黄疸的改善通常与肝脏功能恢复或胆道梗阻解除有关，治疗需根据病因进行针对性干预。 1、...
Q
头部后脑勺一阵阵刺痛怎么回事
回答：头部后脑勺一阵阵刺痛可能与神经痛、肌肉紧张、颈椎问题或血管性头痛有关。建议根据具体原因采取针对性措施，如药物治疗、物理治疗或调整生活习惯。 1、神经痛是后脑勺刺痛的常见原因之一。枕...
Q
肾区在腰的什么位置
回答：肾区位于腰部，具体在脊柱两侧的肋骨下方。肾脏是人体重要的排泄器官，位于腹膜后间隙，左右各一，右侧肾脏略低于左侧。 1、位置描述：肾区通常是指肾脏所在的区域，主要位于腰部，脊柱两侧的...
Q
肠梗阻用什么方法治疗最好
回答：肠梗阻的最佳治疗方法取决于病因和严重程度，通常包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。对于轻度肠梗阻，药物和保守治疗可能有效；严重或急性肠梗阻需及时手术干预。 1、药物治疗 药物治疗...
Q
脑供血不足会头晕吗
回答：脑供血不足确实会导致头晕。脑供血不足是指大脑血液供应减少，导致氧气和营养物质输送不足，从而引发头晕等症状。常见原因包括颈椎病、动脉硬化、低血压等，治疗方法包括药物治疗、改善生活方式...