学习下面5个小动作帮你瘦腿
发布于 2018-06-22 11:11
女生都想拥有一双纤细的腿，但是我们都知道瘦腿是一件很麻烦的事情，找不到正确的方法也很让人头疼。很多人是大象腿，罗圈腿，因为腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。这让很多人都很苦恼，应该怎么办?应该怎么瘦?今天，不如跟着小编学习下面5个瘦腿的小动作，消除大腿赘肉吧。
动作一：登台阶
(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
(2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
动作二：深蹲
(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。
(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
动作三：空中踩自行车
(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
(2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
动作四：剪刀腿
(1)坐在地上，双肘撑地。
(2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
动作五：大踢腿
(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
(2)把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
(3)把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
小编结语：大粗腿是我们每个肥胖的人都苦恼的人，快快学会这五种简单的方法，告别大象腿，告别罗圈腿，告别大粗腿，拥有一双大长腿吧!今天，小编教大家的这五种动作其实都很简单，一学就会，希望对肥胖的宝宝们有所帮助哦!最后，祝大家都拥有一双大长腿!
上一篇 : 快速瘦身的5个动作 这样做瘦出美丽纤腰
下一篇 : 有哪些瘦腰的运动比较有效
相关推荐
更多
Q
假性包皮有什么危害
回答：假性包皮可能导致卫生问题、感染风险增加以及性生活不适，需通过日常清洁、药物治疗或手术干预解决。假性包皮是指包皮过长但能自然上翻露出龟头的情况，虽不属严重疾病，但忽视可能引发不良后果...
Q
分泌性中耳炎恢复期耳道内发红正常吗
回答：分泌性中耳炎恢复期耳道内发红是正常现象，通常与炎症消退过程中的局部充血有关，但需注意观察是否伴随其他异常症状。恢复期耳道发红可能与炎症反应、局部血液循环改善或轻微感染有关，若症状持...
Q
肺部感染支原体感染严重吗
回答：肺部感染支原体感染是否严重取决于感染程度和个体健康状况。轻度感染通常表现为咳嗽、发热等症状，可通过药物治疗缓解；重度感染可能引发肺炎或其他并发症，需及时就医。治疗方法包括抗生素治疗...
Q
子宫肌瘤五种菜不能吃洋葱吗
回答：子宫肌瘤患者可以适量食用洋葱，但需注意饮食均衡，避免过量摄入可能影响激素水平的食物。子宫肌瘤的饮食调理应注重营养均衡，避免高脂肪、高糖分食物，同时增加富含纤维的蔬菜和水果摄入。 1...
Q
咽炎要做些什么检查
回答：咽炎需要通过喉镜检查、血液检查和影像学检查来确诊。这些检查有助于明确病因，判断炎症程度，并排除其他潜在疾病。 1、喉镜检查 喉镜检查是诊断咽炎的关键手段。通过喉镜，医生可以直接观察...
Q
妇科检查时怎么检查的
回答：妇科检查是通过一系列专业手段评估女性生殖系统健康状况的过程，主要包括外阴检查、阴道检查、宫颈检查和子宫附件检查。检查的目的是早期发现妇科疾病，如感染、炎症、肿瘤等，确保女性健康。 ...
Q
鼻咽癌的成活几率大吗多少
回答：鼻咽癌的成活几率取决于癌症的分期和患者的整体健康状况。鼻咽癌是一种发生在鼻咽部的恶性肿瘤，发病率在亚洲较高。常见症状包括鼻塞、鼻出血、听力减退等。许多因素如生活习惯、遗传背景和病毒...
Q
一岁半宝宝急性鼻炎症状用什么药好使
回答：一岁半宝宝患急性鼻炎时，选择用药需格外谨慎，应优先就医，由医生指导合理用药。 急性鼻炎通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、流涕、喷嚏，同时可能伴有轻度发热或食欲减退。由于宝宝鼻道...