瘦腿瑜伽的几个简单小动作
发布于 2011-09-22 09:28
想要瘦腿其实并不难，只要你掌握几个瘦腿瑜伽的小动作就可以。当然您还可通过瑜伽培训及瑜伽学院进行专业的瘦腿瑜伽学习。
瘦腿瑜伽的动作如下：
1 、身体放松，挺直腰背，腹部收紧，双腿伸直坐在地上，做一次深呼吸。
2、瑜伽动作：单盘或将左腿弯曲朝内轻放靠近右大腿内侧，吸气，准备让上半身缓慢往前弯曲吐气，让脸尽量贴近双腿，停留三到五个呼吸，每次吐气时再试著前弯更多，但不拱背也不勉强硬压。
3、伸直的那条腿，保持脚尖朝上并往身体方向勾进来。身体慢慢往前弯，双手可以放在膝盖、小腿或是脚掌上，若摸不到脚掌也可以用伸展带或毛巾辅助。这个动作可以帮助我们伸展整条腿部后侧的肌群。结束后换边练习瑜伽。
上文是关于瘦腿瑜伽做出的介绍，通过上文对瘦腿瑜伽的介绍相信您已经有所了解了，如果您想瘦腿就不妨试试这种方法。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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