吃主食减肥一定要有原则
发布于 2011-09-14 14:40
通过饮食减肥是一种非常好的方法，既不用节食又可保证营养。对此，下面就来介绍吃主食减肥。
减肥的时候，因为要少吃东西，很容易造成营养不良，但如果吃的是粗粮是豆类，就不容易营养不良，因为它们所含的营养素本身就比较多。
我们减肥，其实要减的只是热量，并不是要减蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质，它们是与胖无关的。我们要减的无非是脂肪、糖和淀粉。所以要少吃精米白面。
有人又会问：“吃粗粮会不会很伤肠胃？”这要看情况来定。如果确实有胃溃疡一类的疾病，吃太粗的食物可能会对胃产生一些伤害。解决办法是把粗粮煮软一些，使其不在物理上太粗，再多嚼一嚼就可以了。
如果主食比较黏，效果也会很好。这里所说的黏，一定不是淀粉带来的黏，而是其他来源的黏。比如说，燕麦的黏来自于一类叫做“葡聚糖”的物质，葡聚糖不能被人体消化，黏的效果是使胃的排空比较慢，在肠道中扩散的速度也比较慢，这样吃了之后就不容易饿。一般来说，喝一碗白米粥会很容易饿，但喝一碗燕麦粥就不容易饿。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 明确的选择主食更有利于减肥
下一篇 : 减肥可以吃主食
相关推荐
- 1 减肥运动一定要有目标
- 2 快速减肥一定要遵守的饮食原则
- 3 一定要有的新娘配饰，不能少哦！
- 4 减肥可以吃主食
- 5 吃主食可以减肥
- 6 减肥可以吃哪些主食
- 7 减肥不吃主食?如何巧吃主食减肥
- 8 中老年减肥饮食要有原则
- 9 减肥的人吃什么主食 减肥的人吃啥主食
- 10 高中生一定要有手机吗
更多
Q
过敏性鼻窦炎怎么治疗好得快
回答： 过敏性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、避免过敏原等方式缓解症状。 过敏性鼻窦炎可能与遗传因素、环境过敏原刺激、免疫功能异常有关，通常表现为鼻塞、流清水样鼻涕、打喷嚏等症状。药物治...
Q
舌下取栓术是什么
回答： 舌下取栓术是一种通过舌下静脉放血清除血栓的中医外治疗法。 舌下取栓术主要针对舌下静脉瘀血形成的血栓，操作时需在严格消毒后，用三棱针点刺舌下静脉特定部位放出瘀血。该技术源于中医络病...
Q
乳头皲裂如何预防 乳头皲裂的3个预防方法盘点
回答： 乳头皲裂可通过保持清洁、正确哺乳、使用防护产品等方式预防。 乳头皲裂可能与哺乳姿势不当、皮肤干燥、局部摩擦等因素有关。哺乳时应确保婴儿完全含住乳晕，避免仅吸吮乳头导致局部受力不均...
Q
平痘坑的最好方法是什么
回答： 平痘坑可通过点阵激光、微针治疗、化学剥脱等方式改善。 点阵激光通过刺激胶原蛋白再生修复凹陷的痘坑，适合较深的痘坑。微针治疗利用微小针头在皮肤表面形成微创，促进皮肤自我修复，适合浅...
Q
炎性肌病有哪些症状
回答： 炎性肌病主要表现为肌肉无力、肌肉疼痛和疲劳等症状。 炎性肌病是一组以肌肉炎症为特征的疾病，通常会导致肌肉无力，尤其是近端肌肉如肩部和髋部肌肉。患者可能感到肌肉疼痛或压痛，尤其在活...
Q
7斤8两的宝宝能顺产吗
回答： 7斤8两的宝宝一般可以顺产，但需结合产妇骨盆条件、产力等因素综合评估。胎儿体重接近4千克时属于较大儿，可能增加顺产难度。 顺产成功的关键在于胎儿大小与产妇骨盆的匹配度。若产妇骨盆...
Q
肠癌肺转移平均生存期有多长
回答： 肠癌肺转移的平均生存期通常为6-24个月，具体时间与肿瘤分化程度、转移范围及治疗反应有关。 肠癌肺转移患者的生存期受多种因素影响。肿瘤分化程度较高、转移灶数量较少且局限于单侧肺叶...
Q
鼻子油脂分泌旺盛怎么办
回答： 鼻子油脂分泌旺盛可通过调整饮食、保持清洁、药物治疗等方式改善。 鼻子油脂分泌旺盛可能与遗传因素、激素水平变化、不良生活习惯等因素有关。调整饮食方面，减少高糖高脂食物摄入，适量增加...