最快的运动减肥方法
发布于 2011-07-04 14:26
运动减肥是一种很好的减肥方法，可是因为很多人不能坚持而没有取得很好的效果。那么，下面我们请专家为我们介绍一个运动减肥最快的方法，希望能给大家带来一些帮助。
专家介绍的运动减肥最快的方法就是四个100，如下：
第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。
第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。
第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。
第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。
通过上文的介绍，相信大家明白运动减肥最快的方法其实也没什么奥秘之处，最关键是我们能够坚持下来。祝您减肥成功!
温馨提示：如果您还想进一步的了解，请点击我们的在线专家。
减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/
上一篇 : 快速瘦腿运动方法
下一篇 : 专家为您介绍运动减肥的方法
相关推荐
更多
Q
小孩吃什么补钙最快
回答：小孩补钙最快的方式是通过合理饮食搭配，选择高钙食物并结合维生素D的摄入。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜是补钙的优质来源，同时注意适量晒太阳和补充维生素D，促进钙的吸收。 1、牛奶及其制品是...
Q
十二指肠腺癌是什么原因引起的
回答：十二指肠腺癌的病因涉及遗传、环境、生理、外伤及病理等多方面因素。主要与基因突变、不良生活习惯、慢性炎症及肠道疾病相关。治疗方法包括手术、放疗、化疗及靶向治疗。 1、遗传因素：部分患...
Q
声带息肉手术后多久可以说话
回答：声带息肉手术后通常需要禁声1到2周，具体恢复时间因个体差异和手术情况而异。术后恢复过程中，需避免过度用声，保持声带休息，同时配合医生建议进行康复训练，逐步恢复说话功能。 1、术后禁...
Q
藿香正气水能治湿疹吗
回答：藿香正气水不能直接治疗湿疹，其主要功效是解表化湿、理气和中，适用于外感风寒、内伤湿滞引起的症状。湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，病因复杂，治疗需针对具体症状和病因进行。湿疹的治疗包括药...
Q
直肠息肉有什么检查方法
回答：直肠息肉可以通过肠镜检查、粪便隐血试验和影像学检查进行诊断，早期发现有助于预防癌变。具体检查方法包括肠镜、粪便隐血和CT扫描等，确诊后可根据病情选择内镜下切除、手术切除或药物治疗。...
Q
大腿围50小腿围33粗吗
回答：大腿围50厘米和小腿围33厘米是否算粗，需要结合身高、体重、性别和体型等因素综合判断。对于亚洲成年女性，大腿围50厘米和小腿围33厘米通常处于正常范围内，但对于男性或身材较瘦的人可...
Q
左眼近视右眼正常怎么办
回答：左眼近视右眼正常属于屈光参差，需要及时矫正，避免视力进一步恶化。可以通过配戴眼镜、隐形眼镜或手术等方式进行矫正，同时注意用眼习惯和眼部健康。 1、屈光参差的形成原因。屈光参差是指双...
Q
脾腧准确位置和作用
回答：脾腧位于人体背部，第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，是调节脾胃功能的重要穴位。按摩或针灸脾腧可以改善消化不良、增强免疫力、缓解疲劳。 1、脾腧的准确位置 脾腧穴位于背部，具体位置在第...