夏季首选减肥餐

发布于 2011-07-04 18:17

  夏天刚到,减肥又热。爱美的美眉们又要忙着瘦身减肥了,一时间忙着练舍宾、抹减肥膏、喝减肥茶……如果你没时间或精力去减肥而又想拥有窈窕身材的话,今夏您不妨从健康营养、均衡膳食上下下功夫,只要坚持下去同样能感受到“瘦才是美”。

  早餐:鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克

  一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋

  凉拌黄瓜500克

  四川泡菜(或生姜、萝卜)100克

  午餐:清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克) 胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)

  冬瓜烧金钩(500克、10克)

  素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)

  青菜汤或豆腐汤一个

  红橘一个或西瓜250克

  晚餐:水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)

  炒菠菜或其它青菜(500克)

  韭菜炒豆干(200克)

  凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克

  海带炖排骨(200克)

  草莓250克

  专家最后提醒今夏要减肥的美眉们,不要走入以下几个误区:一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子,又加速新陈代谢,是减肥饮料;什锦色拉,大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达“饱”的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物,有助于减少饭量;浅尝点小酒,能促进血液循环,有利于美容。

  减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

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