跳绳运动减肥方法 活力瘦身瘦瘦瘦
发布于 2011-07-15 13:59
跳绳减肥方法是一种比较传统的减肥方式，如果您想要瘦身，不妨试试此方法。下面我们为大家详细介绍，跳绳运动减肥方法，希望能对您有所帮助。
1、跳绳减肥法和针灸减肥一样，完全无公害，一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
2、虽然没有21天减肥法那么有效，但是很健康，采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。跳绳运动减肥方法不太适合体重过大的减肥朋友，容易造成膝关节受伤。
3、结合睡觉减肥法，效果会翻倍哦，双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
4、这个动作也不是很难，保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉。
5、女人味的提升可没那么容易，总要有限窍门，也要付出点努力才行，工欲善其事，必先利其器。初学跳绳运动减肥方法的人可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
运动减肥，比起节食减肥对身体要好的多，而且不单单可以减肥，身体的免疫力也提高了，我有的朋友，坚持运动减肥后，身体也跟着好了起来，不过就是时间久了一点。
运动减肥，需要长期坚持才能有效果，跳绳运动减肥方法也不例外。如果您想拥有好的身材，不妨试试跳绳减肥吧!
运动减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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