怎样游泳减肥效果最好?
发布于 2011-07-18 13:52
据了解，游泳是一种很理想的瘦身方法，可是为什么有些人选择游泳减肥方法，不会瘦反而越来越胖呢?下面我们为大家详细介绍，使游泳减肥效果好的方法有哪些，希望能对您有所帮助。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
想减肥的女性朋友，一定要坚持。一小时以上的游泳运动加上游泳后的适量饮食，不想瘦都难。
蛙泳，腿部力量。使游泳减肥效果好的方法是什么呢?自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
仰泳，背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
自由泳，臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
因此，使游泳减肥效果好的方法是您可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
周末，快快乐乐地游上一两个小时，即可以放松身心，减轻压力，又可以减去一肚的肥肉，换来美丽性感的好身材，让自己更具魅力和自信。
看了上述内容的介绍，相信大家已经了解了使游泳减肥效果好的方法是什么。游泳减肥，不流一滴汗就能让您瘦下来。
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