为何你的游泳减肥效果不佳?

发布于 2011-12-05 11:40

  游泳减肥也是一种很不错的减肥瘦身的方法,能助你游走身上的脂肪,也能帮助你塑造身体的曲线美!所以还是有很多的人选择游泳减肥瘦身的!但是这样的减肥方法所产生的效果是比较慢的!那么究竟是什么原因导致你减肥失败呢?

  游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

  游泳减肥的同时还要注意节食。然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

  因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了,摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合利用它减肥的人,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。

  其实,只要对比一下游泳运动员就会发现,谁见过哪个游泳运动员是瘦削的?不管男女,一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润,这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温,容易催生人体皮下脂肪的生长。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
早孕检测最佳时间是什么时候

回答: 早孕检测最佳时间通常是在月经推迟1-2周后进行。 使用早孕试纸或验孕棒检测时,尿液中的绒毛膜促性腺激素水平在受精卵着床后开始升高,但需达到一定浓度才能被检测到。月经周期规律的女性...

Q
脑梗和脑梗死有什么区别哪个更严重

回答: 脑梗和脑梗死通常指同一疾病,脑梗死是更规范的医学名称,指因脑部血液供应障碍导致的脑组织坏死。从严重程度看,脑梗死涵盖急性期至后遗症全过程,病情轻重取决于梗死范围及部位。 脑梗多用...

Q
脱毛仪可以脱脸上的毛吗

回答: 脱毛仪一般能用于脱除面部毛发,但需根据皮肤敏感度和毛发类型调整使用参数。 家用脱毛仪多采用强脉冲光技术,通过选择性光热作用破坏毛囊。面部皮肤较薄且皮脂腺密集,使用时应选择低能量档...

Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍

回答: 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关,通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...

Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因

回答: 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致,表现为痰中带血丝或轻微渗血,通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...

Q
女人得了子宫肌瘤能同房吗

回答: 子宫肌瘤患者一般可以同房,但需根据病情严重程度和症状表现决定。 子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤,多数患者无明显症状或仅有轻微不适,这种情况下同房通常不会造成影响。肌瘤体积较...

Q
嘴打肿了第二天能消吗

回答: 嘴打肿了第二天能否消肿取决于损伤程度和护理措施。 轻微软组织挫伤或毛细血管破裂引起的肿胀,经过冰敷、避免局部刺激等措施后,可能在24小时内明显消退。这类情况通常表现为局部发红、按...

Q
脚气接触皮肤会传染吗

回答: 脚气接触皮肤可能会传染,主要与皮肤屏障是否完整以及接触时间长短有关。脚气一般是指足癣,由皮肤癣菌感染引起,具有传染性。 足癣的传染通常发生在皮肤存在微小破损或长时间密切接触的情况...