简单易行的健走运动减肥方法
发布于 2011-07-29 16:40
每天我们都要走路，既然要走那就要走的健康、有价值，想减肥的朋友也可以通过健走运动减肥方法来瘦身。
健走运动减肥方法：
1、大步前行：向前迈腿时腿尽量上抬，后腿用力蹬出，双腿肌肉要充分地用力。
2、走步法：双手在脑后交叉相握，挺胸抬头，脚跟先着地，防止臀部上翘，最初进行健步走时脚跟可能会出现刺痛感，这说明缺乏运动哦，另外经常健步走可以促进体内循环。
3、高抬腿：每走一步路都把大腿抬得高一些，这样可以锻炼腰肌塑造臀部线条。
3、抬手走：向上举起手臂，并向身体两侧伸展开，这样健走可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病。
如果你无法忍饥挨饿来消耗脂肪，那么可以选择健走运动减肥方法来消除赘肉，不仅减肥还能强魄体质。
运动减肥、健身减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 跳绳运动减肥方法让你快速瘦下来
下一篇 : 快速有效的产后减肥运动
相关推荐
更多
Q
化脓性鼻窦炎老是治不好应该怎么办
回答： 化脓性鼻窦炎反复发作可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式改善。 化脓性鼻窦炎可能与细菌感染、鼻腔结构异常、免疫功能低下等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。药物治...
Q
乳腺癌可以吃蜂王浆吗
回答： 乳腺癌患者一般不建议食用蜂王浆。蜂王浆含有雌激素样物质，可能对激素受体阳性乳腺癌产生不良影响。 蜂王浆中的脂肪酸、蛋白质等成分可能通过激活雌激素受体途径，干扰内分泌治疗药物效果。...
Q
背部疼痛怎么治疗
回答： 背部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 背部疼痛可能与肌肉劳损、脊柱退行性变、内脏疾病等因素有关。肌肉劳损常见于长时间保持不良姿势或过度劳累，表现为局部酸痛和活动受限...
Q
子宫内膜癌的发病原因有哪些
回答： 子宫内膜癌可能与遗传因素、激素水平异常、代谢性疾病等因素有关。 遗传因素中，林奇综合征等遗传性疾病会增加患病风险，这类患者通常有家族癌症病史。激素水平异常主要表现为长期无孕激素拮...
Q
一到晚上喉咙就有异物感是怎么回事
回答： 一到晚上喉咙就有异物感可能与胃食管反流、慢性咽炎、过敏反应等因素有关。 胃食管反流患者在夜间平卧时，胃酸容易反流至咽喉部，刺激黏膜产生灼烧感和异物感，常伴有反酸、嗳气等症状。慢性...
Q
预激综合征挂什么科
回答： 预激综合征患者应挂心血管内科。 预激综合征是一种心脏电传导异常疾病，主要表现为心动过速、心悸、胸闷等症状。心血管内科医生能够通过心电图、心脏电生理检查等手段明确诊断，并制定相应的...
Q
畸胎瘤微创后17天了想同房可以吗
回答： 畸胎瘤微创手术后17天一般不建议同房。术后恢复时间通常需要1-2个月，过早同房可能增加感染风险或影响伤口愈合。 微创手术虽创伤较小，但卵巢或盆腔组织仍处于修复期。术后17天局部血...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...