跳绳运动减肥方法让你快速瘦下来
发布于 2011-07-29 16:48
记得小时候经常跳绳，在学校也经常做这种体育运动，而现今跳绳运动减肥方法也是一种很流行的减肥方法。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
跳绳运动减肥方法还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳绳是一项很受推崇的运动项目，跳绳运动减肥方法也得到了很多女性的认可，效果也是相当不错的。
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