什么方法能让你快速瘦下来

发布于 2014-04-30 13:49

  天天饿得前胸贴后背,不知道减肥什么时候是尽头?如果你还在为此烦恼,大可不必!若想永久减肥,最好方法是慢慢来,关键是在生活方式上稍作调整。下面为您推荐12个燃脂日常活动,随时都能进行。

  扫地:168 Kcal /小时

  看似寻常的扫地动作,也暗藏瘦身玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡,将动作加大会更有效果,抱持着想瘦的决心,打扫起来便更有干劲!

  拖地:306 Kcal /小时

  把水打翻了吗?先别急着生气,拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量,转换心情,就当是减肥吧!

  烫衣物:153 Kcal /小时

  衣服皱巴巴的,看了心情也会烦躁不安,这时候将衣物好好烫平,把邋遢的坏印象一扫而空,只要30分钟,就能轻轻松松甩掉76.5大卡!

  擦拭家具:160 Kcal /小时

  你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅,不仅神清气爽,还能消耗80大卡热量,一举两得。

  洗车:306 Kcal /小时

  周末有空,不如自己洗车,20分钟就能甩掉102大卡,还能让爱车亮晶晶、拉风出门,何乐而不为?

    帮忙搬家:504 Kcal /小时

  主动帮忙好朋友搬家,或许没能得到酬谢,但对于减肥可大有好处!根据资料显示,搬家1小时能燃烧504大卡热量,也算是另类的报酬。

  自己做饭:148 Kcal /小时

  自己做饭好处多,准备餐点的30分钟能消耗74大卡热量,又能减少外食、兼顾健康。当然,请遵循正确的饮食比例与顺序,才能事半功倍。

  逛街购物:243 Kcal /小时

  逛街不只瘦了荷包,也能让你瘦一圈。光是推着购物车在超市上上下下行走1小时,就能燃烧243大卡!在超市购物过程中,挑选各种营健康的食品,搬到自己的购物车,可以耗掉更多热量!

  好好睡觉:360 Kcal / 8 hrs 小时

  其实,早晨睁开眼的那一刻起,减肥就已经开始了。在实践上述燃脂小秘方的过程中,不知不觉便能多消耗几百大卡,1个月轻松瘦下2公斤!

  再怎么样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时,就能燃烧360大卡热量,有这样的好处,怎么会舍不得睡?

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