呼啦圈运动减肥摇出性感小蛮腰
发布于 2011-08-01 15:16
如今呼啦圈已经不再是小孩子的玩具了，更多的大人使用它来瘦身减肥。但是呼啦圈运动减肥方法也要有一定的针对性。
瘦腰呼啦圈运动减肥方法：
1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
腰部及小腹是最容易堆积脂肪的地方，呼啦圈运动减肥方法可以高效的去除腰部脂肪帮你健康瘦身。
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