产后瑜伽瘦身恢复好身材

成了新妈妈以后，在喜得贵子的同时，身材走样，大腿变粗这些问题也困扰了很多爱美的新妈妈。下面小编为大家介绍的产后瘦身瑜伽的方法，可以帮您恢复完美的好身材。

产后瘦身瑜伽助你恢复火辣身材

减肥瑜伽能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪。产后瘦身瑜伽可以帮助你恢复怀孕前的窈窕身姿。

产后恢复——瑜伽

产后恢复有很多方法，产后恢复瑜伽就是其中一种，产后瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复。

生完孩子之后，发现原来纤细的腰肢变得粗壮，有什么办法能尽快恢复苗条和健康的身材呢？赶快看一下下面为你们介绍的产后恢复瑜伽吧。

产后瑜伽打造完美曲线

对于一般的女性减肥瘦身都是必不可少的话题，那么对于产后的准妈妈来说，减肥瘦身更是头等大事，本来身材很是完美了，由于生完小宝宝身材变得走样不堪，瑜伽减肥大家都知道好处多，瑜伽不仅仅能帮助人们达到完美的。

产后瑜伽瘦身恢复曲线没得商量

发布于 2012-01-05 17:36

　　小生命刚诞生不久，新妈妈身体十月“辛劳”，总算可以放松下来打一个漂亮的减肥翻身仗。还不能出屋子，跑步当然不行，那好吧，室内瑜伽瘦身早已待命多时，只等你养精蓄锐一声令下了~

　　产后第3天：腹式呼吸法

　　1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;

　　2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;

　　3、还原，全身放松，调息。

　　☆功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。

　　产后第5天：脸部按摩法

　　1、两手摩擦10次，产生热感;

　　2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

　　3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

　　☆功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。

　　产后第15天：简易轮式

　　1、平躺地上，做深呼吸;

　　2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;

　　3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。

　　4、还原，调息。

　　辣妈的完美身材也是靠生产后的减肥计划造就的，所以还在等什么，开始行动吧。

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