产后瑜伽瘦身 恢复曲线没得商量
发布于 2012-01-05 17:36
小生命刚诞生不久，新妈妈身体十月“辛劳”，总算可以放松下来打一个漂亮的减肥翻身仗。还不能出屋子，跑步当然不行，那好吧，室内瑜伽瘦身早已待命多时，只等你养精蓄锐一声令下了~
产后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;
2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;
3、还原，全身放松，调息。
☆功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。
产后第5天：脸部按摩法
1、两手摩擦10次，产生热感;
2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。
3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。
☆功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。
产后第15天：简易轮式
1、平躺地上，做深呼吸;
2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;
3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。
4、还原，调息。
辣妈的完美身材也是靠生产后的减肥计划造就的，所以还在等什么，开始行动吧。
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