产后恢复瑜伽的好处

发布于 2011-10-13 11:11

　　现在，月子里运动的观念越来越多地被产后妈妈们所接受，产后恢复瑜伽就是准妈妈常常用来产后恢复的运动，那么，产后恢复瑜伽到底好不好呢?

　　产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。产后运动在月子期间就要开始，而且是很重要的工作，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫，膀胱，阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产或剖腹生产，因生产方式不同，使产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。

　　具体来说，产后恢复的瑜伽的好处有以下几点:

　　1、恢复窈窕好身材

　　减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

　　2、改善不良姿势

　　孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

　　3、重建腹部及骨盆底肌肉张力

　　生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，强健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

　　综上所述，产后恢复瑜伽对新妈妈的产后恢复是十分有好处的，想要进行练习产后恢复瑜伽的新妈妈不妨先找专业人士进行咨询，制定科学的锻炼计划，这样才能进行正确的锻炼。而且，一般来说，产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。

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