产后修长减肥操享瘦更贴心

发布于 2012-01-05 17:59

　　产后新妈妈要做的两件大事：一是忙着照顾小宝宝，二就是计划减肥恢复好身材。然后小宝宝可以有家人帮忙照顾，“瘦身计划”除了老公的精神支持外，基本只得自己加油努力了。嗯，自己就自己，只要有决心，有完善的减肥计划，瘦身塑姿没什么难的。所以，还是上计划吧~

产后修长减肥操享瘦更贴心

　　1.开启式

　　①两脚并拢站立在地面上，两手相合于胸前。

　　②缓慢地弯曲双膝，身体向右侧略微扭转。

　　小叮咛：

　　1注意两脚脚尖并拢。

　　2扭转身体时，要依自己的情况进行，避免伤及腰部。

　　2.梦幻式

　　①双脚并拢，弯曲双膝，吸气，臀部向上翘起，胸部尽量向前挺出。

　　②头部微微后倾，双手在头顶处合十，大臂夹紧双耳，双手指尖向上延伸，扩展胸部。

　　小叮咛：动作不要太急，充分感受身体在整个过程中的伸展。

　　功　效：

　　1.减少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔软脊椎，矫正不良坐立姿势，完美身体线条。

　　3.半蹲式

　　①双脚打开略比肩宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心在胸前相合。

　　②慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿部分与地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　勤做这套动作修复全身肌肉，充分拉伸完美修长线条。新妈的曲线，原来也可以如此苗条的“辣”起来!

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