木桩减肥 让女人远离老年迟暮
发布于 2012-01-06 16:53
依旧纤瘦的身材，依旧稳健的步伐，这让很多人再难将60岁的形象与老年妇女挂钩，60岁——仍然是中年!这不是神话，坚持良好的生活习惯与不懈的减肥锻炼，让女人60岁与40岁再无区别。下面揭秘一套60岁女性仍旧保持纤瘦身材的“独门秘技”——瘦身木桩操~
木桩减肥 让女人远离老年迟暮
1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
3、面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。
追求美是女人的天性，即使年届60甚至更大，女人同样拥有追求美的权利——“最美不过夕阳红”。瘦身塑姿，为女性塑造一片“美”的蓝天!
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