零敲碎打减肥战 老年轻松瘦全身
发布于 2012-01-06 17:34
不要总是把减肥想像成大动干戈长时间的燃脂消耗运动。对于老年女性来说，抓住时间的尾巴，对老年肥胖开展“零敲碎打游击战”，也能起到意想不到的减肥效果。看似生活波澜不惊，其实减肥瘦身早已全面展开了，不信您瞧~
刷牙时：美化小腿线条
具体方法：
1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。
2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。
3.如此反复做，直到刷完牙为止。
洗碗时：美化臀部线条
具体方法：
1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
听音乐时：美化肩部曲线
具体方法：
1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩，保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。
脂肪通过时间的缝隙悄悄侵占身体，减肥也要进入时间的缝隙——兵来将挡，水来土掩。老年减肥，就是这样悄无声息的奏响凯歌的。
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