侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂

发布于 2012-01-09 16:00

  即便再时刻不忘减肥的瘦身MM们也是要休息睡觉的,其实只要你把握好,睡觉前同样可以轻松巧瘦身,关键在于你怎样安排你的减肥塑姿计划了。先看看小编推荐的这招“全身燃脂侧卧式”怎么样吧。

侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂

  侧卧运动

  步骤:

  1、右侧侧卧,身体从头部到脚保持在一条直线上,左臂休息,右臂成直角撑起肩膀;

  2、肘部应保持在你的肩膀正下方;

  3、轻轻地收缩腹部,抬起你的臀部,身体保持平衡;

  4、时刻都要保持你的臀部与脊椎、脖子成一直线;

  5、保持这个姿势20-40秒。重复2-3次,然后换左侧侧卧。(如果你觉得太有挑战,开始练习时,可以弯曲膝盖)

  效用:

  锻炼你的耐力,这将有助于保护和稳定你的背部挺直,收紧臀部和背部的肌肉。燃烧全身脂肪,去除多余赘肉,使身材线条更加匀称协调!

  强化训练:

  1、保持好右侧侧卧姿势时,抬起左腿,慢慢地上下运动5-10下;

  2、左手笔直朝天花板缓慢地举起,再放下。

  如此坚持反复直至昏昏欲睡最后安然入睡,等到美梦一觉做醒,让精神饱满的你减肥效果没事偷着乐!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小孩几岁能割包茎

回答:小孩割包茎的最佳年龄通常在5岁到7岁之间,具体时间需根据孩子的个体情况和医生建议决定。包茎是指包皮无法完全翻起,影响阴茎头正常暴露。轻度包茎可能随年龄增长自然缓解,但严重者需手术干...

Q
小儿癫痫怎么治疗

回答:小儿癫痫的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选,手术适用于药物无效的病例,生活方式调整有助于控制发作。 1、药物治疗 抗癫痫药物是治疗小儿癫痫的主要手段,常...

Q
肩膀酸疼胳膊抬不起来怎么办

回答:肩膀酸疼胳膊抬不起来可能是由肌肉劳损、肩周炎或颈椎病等引起,及时休息、热敷、适当运动及就医检查是关键。 1、肌肉劳损是常见原因。长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或突然剧烈运动可...

Q
调理脂肪肝的中药有什么

回答:调理脂肪肝的中药主要包括山楂、丹参、决明子等,这些中药具有促进脂肪代谢、改善肝功能的作用。脂肪肝的发生与饮食不当、肥胖、代谢紊乱等因素有关,中药调理可辅助改善症状,但需结合生活方式...

Q
动脉导管未闭对宝宝的影响

回答:动脉导管未闭是一种先天性心脏病,可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题,需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...

Q
显微根管治疗成功率

回答:显微根管治疗的成功率通常在90%以上,具体效果取决于患者的牙齿状况、医生的技术水平以及术后护理。成功率高的原因在于显微镜的使用能够清晰观察根管内部结构,提高治疗的精确性。治疗失败可...

Q
胆囊息肉症状如何治疗

回答:胆囊息肉通常无明显症状,但部分患者可能出现右上腹隐痛、消化不良等不适。治疗方式包括定期观察、药物治疗和手术切除,具体方案需根据息肉大小、数量及患者症状决定。 1、定期观察 对于直径...

Q
针灸可以治疗湿疹吗

回答:针灸可以缓解湿疹症状,但无法根治。湿疹是一种慢性皮肤炎症,针灸通过调节免疫系统、改善血液循环和减轻炎症来缓解症状。治疗方法包括传统针灸、耳针和电针,结合生活方式调整效果更佳。 湿疹...