侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂

发布于 2012-01-09 16:00

  即便再时刻不忘减肥的瘦身MM们也是要休息睡觉的,其实只要你把握好,睡觉前同样可以轻松巧瘦身,关键在于你怎样安排你的减肥塑姿计划了。先看看小编推荐的这招“全身燃脂侧卧式”怎么样吧。

侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂

  侧卧运动

  步骤:

  1、右侧侧卧,身体从头部到脚保持在一条直线上,左臂休息,右臂成直角撑起肩膀;

  2、肘部应保持在你的肩膀正下方;

  3、轻轻地收缩腹部,抬起你的臀部,身体保持平衡;

  4、时刻都要保持你的臀部与脊椎、脖子成一直线;

  5、保持这个姿势20-40秒。重复2-3次,然后换左侧侧卧。(如果你觉得太有挑战,开始练习时,可以弯曲膝盖)

  效用:

  锻炼你的耐力,这将有助于保护和稳定你的背部挺直,收紧臀部和背部的肌肉。燃烧全身脂肪,去除多余赘肉,使身材线条更加匀称协调!

  强化训练:

  1、保持好右侧侧卧姿势时,抬起左腿,慢慢地上下运动5-10下;

  2、左手笔直朝天花板缓慢地举起,再放下。

  如此坚持反复直至昏昏欲睡最后安然入睡,等到美梦一觉做醒,让精神饱满的你减肥效果没事偷着乐!

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