侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂
发布于 2012-01-09 16:00
即便再时刻不忘减肥的瘦身MM们也是要休息睡觉的，其实只要你把握好，睡觉前同样可以轻松巧瘦身，关键在于你怎样安排你的减肥塑姿计划了。先看看小编推荐的这招“全身燃脂侧卧式”怎么样吧。
侧卧瘦身 舒舒服服去燃脂
侧卧运动
步骤：
1、右侧侧卧，身体从头部到脚保持在一条直线上，左臂休息，右臂成直角撑起肩膀;
2、肘部应保持在你的肩膀正下方;
3、轻轻地收缩腹部，抬起你的臀部，身体保持平衡;
4、时刻都要保持你的臀部与脊椎、脖子成一直线;
5、保持这个姿势20-40秒。重复2-3次，然后换左侧侧卧。(如果你觉得太有挑战，开始练习时，可以弯曲膝盖)
效用：
锻炼你的耐力，这将有助于保护和稳定你的背部挺直，收紧臀部和背部的肌肉。燃烧全身脂肪，去除多余赘肉，使身材线条更加匀称协调!
强化训练：
1、保持好右侧侧卧姿势时，抬起左腿，慢慢地上下运动5-10下;
2、左手笔直朝天花板缓慢地举起，再放下。
如此坚持反复直至昏昏欲睡最后安然入睡，等到美梦一觉做醒，让精神饱满的你减肥效果没事偷着乐!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : “弓步”瘦全身 让身材迎风摆柳
下一篇 : 居家减肥 “小乔”姿势瘦全身
相关推荐
- 1 瘦身燃脂美美有道
- 2 瑜伽高效燃脂瘦身
- 3 瑜伽高效燃脂瘦身
- 4 燃脂瘦身咖啡食谱有哪些
- 5 如何保证每天都在燃脂瘦身呢
- 6 瑜伽高效燃脂瘦身
- 7 燃脂瘦身咖啡食谱有哪些
- 8 流行的燃脂瘦身舞蹈
- 9 燃脂的减肥运动有哪些 教你6种能够有效瘦身的燃脂运动
- 10 快速燃脂瘦身操
更多
Q
如何确诊为声带息肉
回答： 声带息肉通常需要通过喉镜检查结合临床症状确诊。 声带息肉是声带黏膜的良性增生性病变，常见于长期用声不当或过度用声的人群。典型症状包括声音嘶哑、发音费力、音域变窄等，严重时可能出现...
Q
哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕怎么办
回答： 哺乳期感冒打喷嚏流鼻涕可通过多喝水、热敷鼻部、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒打喷嚏流鼻涕可能与病毒感染、受凉、免疫力下降等因素有关。哺乳期女性因激素水平变化及哺乳消耗，抵抗力较弱，...
Q
慢性咽炎久治不愈有什么不良后果发生
回答： 慢性咽炎久治不愈可能导致咽喉黏膜增生、呼吸道并发症及全身性影响。 慢性咽炎长期未得到有效控制时，炎症持续刺激可引发咽喉黏膜肥厚或萎缩性病变，表现为咽部异物感加重、干燥疼痛反复发作...
Q
角质层薄红血丝敏感肌的修复方法
回答： 角质层薄红血丝敏感肌可通过保湿修复、屏障养护、温和清洁等方式改善。 角质层薄伴随红血丝多与皮肤屏障功能受损有关，需避免过度清洁或使用含酒精、香精的护肤品。日常可选择含神经酰胺、角...
Q
慢性鼻窦炎如何治疗 治疗慢性鼻窦炎的3方法介绍
回答： 慢性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、手术治疗等方式治疗。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、流脓涕、头痛等症状。药物治疗可遵医嘱使用糠酸...
Q
骨癌晚期有何症状
回答： 骨癌晚期可能出现剧烈骨痛、病理性骨折、全身消瘦等症状。 骨癌晚期患者常因肿瘤侵蚀骨质出现持续性、难以缓解的骨痛，夜间疼痛可能加重。随着病情进展，受累骨骼因结构破坏易发生病理性骨折...
Q
耳朵前庭障碍能治好吗 前庭功能障碍怎么办
回答： 前庭功能障碍通常可以治好，可通过药物治疗、康复训练等方式改善。 前庭功能障碍可能与内耳疾病、中枢神经系统病变、外伤等因素有关，通常表现为眩晕、平衡失调、恶心呕吐等症状。药物治疗可...
Q
手汗症怎么治疗好一些
回答： 手汗症可通过药物治疗、肉毒杆菌注射、手术治疗等方式改善。 手汗症可能与遗传因素、交感神经过度兴奋、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为手掌多汗、潮湿、冰冷等症状。药物治疗可遵医嘱...