“弓步”瘦全身 让身材迎风摆柳
发布于 2012-01-09 16:40
“颦笑间如姣花照水，行动处似弱柳扶风”MM们不想成为林黛玉那样的睡美人，但纤瘦靓丽的身材却是人人梦寐以求的。好吧，想到不如做到，MM们赶快借助下面这一减肥瘦身妙招实现柳枝般的曲线身材吧。
“弓步”瘦全身 让身材迎风摆柳
弓步运动
步骤：
1、双手轻轻压腹部和臀部之间的赘肉，右脚向前迈出一大步;
2、身体下压，使右膝盖成90度角，暂停几秒后，回到起始位置;
3、重复8至12次，然后换腿重复。
效用：
1、改善全身肌肉，关键是在行走，跑步，或楼梯攀登时有效保护脊柱;
2、有效改善骨盘太大、臀部肌肉松弛、O型腿等问题，强化臀部，腿筋，四边形和小腿的肌肉。
强化训练：
做一个基本的冲刺动作，但这次右脚不是从正前方迈出，而是对角起步，仿佛脚下是指向二点上的钟面。(当你用左脚弓步，一步迈出就像指向10点的钟面)
在脚的位置变化使得它难以保持平衡，这样可以增强你的平衡感;练习一段时间后，你可以试试交错举高双手，手上各持一个哑铃，以增加抵抗力。
这个动作不仅能有效的燃脂瘦身，并且塑造身体曲线线条美。瘦身塑姿，非你莫属!
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