全身减肥瑜伽 打造窈窕身材

发布于 2011-12-06 09:57

  在运动减肥瘦身中,瑜伽减肥是一个很不错的减肥方法,它是通过让身体慢慢的进入状态,然后消耗身体的能量,燃烧脂肪,从而达到减肥瘦身的效果!让你的全身得到放松,以各种各样的姿势;来达到局部减肥瘦身的目的,消耗战热量,那么减肥瘦身的各个部位有什么呢?

  扭腰

  首先身体侧身躺在地面,双手再将身体撑起,左脚先立起,右脚伸直。左脚向前,向地面下压。然后左手45度抬高,眼睛看着左手指的方向。左手放下至身后后方,想像自己的身体像毛巾一样扭转,静止30秒。最后换边重复动作,依自己身体情况重复3~5分钟。这个减肥瘦身瑜伽动作可以让腰,腹更加有力,曲线也更完美,同时燃烧脂肪,释放能量。

  伸腿

  减肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身体呈现弓箭步,左脚在前,右脚在后,双手叉腰,向下蹲,右脚膝盖碰地,静止3秒。然后向上回到原来的动作,反复练习10~15次,然后再换边重复相同动作。这个动作可以训练四头肌,让肌肉均匀,不仅美腿同时提臀哦。

  美背

  下面的减肥瘦身瑜伽的动作不仅可以修饰你的背部线条,同时也可以很好的瘦腰。首先坐在地面上,双起弓起,双手环抱在大腿下。想像是自己是个颗球,慢慢向后躺。然后身体向前滚,回到Step.1的动作,反覆滚动约10~15次。做这个动作的时候,最好有个瑜伽垫哦,在床上进行的话,很容易受伤的。

  减肥瘦身本身就是一件不容易的事情,但是瑜伽减肥这样的运动方法并不是很难,这样的减肥方法,既能帮助你减肥瘦身还能有效的锻炼身体,也不会花费你很大的时间段!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样

回答: 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异,主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑,但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑,对晒斑、雀斑等浅表性色...

Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱

回答: 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍,表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...

Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事

回答: 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象,分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降,站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...

Q
流产后怎么正确洗外阴

回答: 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴,避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水,用干净毛巾从前向后单向擦拭,避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可,过度清洁可能破坏会阴部正...

Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎

回答: 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血,通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病,多由细菌或病毒感染引起。...

Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点

回答: 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高,通常超过10%,且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...

Q
水痘疫苗什么时候打

回答: 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂,4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种,此时婴幼儿的免疫系统已...

Q
舌头没有舌苔是怎么回事

回答: 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱,常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感,需通过抗真菌药物治疗,例如克霉唑含片或...