全身减肥瑜伽打造窈窕身材

发布于 2011-12-06 09:57

　　在运动减肥瘦身中，瑜伽减肥是一个很不错的减肥方法，它是通过让身体慢慢的进入状态，然后消耗身体的能量，燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果!让你的全身得到放松，以各种各样的姿势;来达到局部减肥瘦身的目的，消耗战热量，那么减肥瘦身的各个部位有什么呢?

　　扭腰

　　首先身体侧身躺在地面，双手再将身体撑起，左脚先立起，右脚伸直。左脚向前，向地面下压。然后左手45度抬高，眼睛看着左手指的方向。左手放下至身后后方，想像自己的身体像毛巾一样扭转，静止30秒。最后换边重复动作，依自己身体情况重复3~5分钟。这个减肥瘦身瑜伽动作可以让腰，腹更加有力，曲线也更完美，同时燃烧脂肪，释放能量。

　　伸腿

　　减肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身体呈现弓箭步，左脚在前，右脚在后，双手叉腰，向下蹲，右脚膝盖碰地，静止3秒。然后向上回到原来的动作，反复练习10~15次，然后再换边重复相同动作。这个动作可以训练四头肌，让肌肉均匀，不仅美腿同时提臀哦。

　　美背

　　下面的减肥瘦身瑜伽的动作不仅可以修饰你的背部线条，同时也可以很好的瘦腰。首先坐在地面上，双起弓起，双手环抱在大腿下。想像是自己是个颗球，慢慢向后躺。然后身体向前滚，回到Step.1的动作，反覆滚动约10~15次。做这个动作的时候，最好有个瑜伽垫哦，在床上进行的话，很容易受伤的。

　　减肥瘦身本身就是一件不容易的事情，但是瑜伽减肥这样的运动方法并不是很难，这样的减肥方法，既能帮助你减肥瘦身还能有效的锻炼身体，也不会花费你很大的时间段!

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