全身减肥瑜伽 打造窈窕身材

发布于 2011-12-06 09:57

  在运动减肥瘦身中,瑜伽减肥是一个很不错的减肥方法,它是通过让身体慢慢的进入状态,然后消耗身体的能量,燃烧脂肪,从而达到减肥瘦身的效果!让你的全身得到放松,以各种各样的姿势;来达到局部减肥瘦身的目的,消耗战热量,那么减肥瘦身的各个部位有什么呢?

  扭腰

  首先身体侧身躺在地面,双手再将身体撑起,左脚先立起,右脚伸直。左脚向前,向地面下压。然后左手45度抬高,眼睛看着左手指的方向。左手放下至身后后方,想像自己的身体像毛巾一样扭转,静止30秒。最后换边重复动作,依自己身体情况重复3~5分钟。这个减肥瘦身瑜伽动作可以让腰,腹更加有力,曲线也更完美,同时燃烧脂肪,释放能量。

  伸腿

  减肥瘦身瑜伽如何打造你的美腿呢?首先身体呈现弓箭步,左脚在前,右脚在后,双手叉腰,向下蹲,右脚膝盖碰地,静止3秒。然后向上回到原来的动作,反复练习10~15次,然后再换边重复相同动作。这个动作可以训练四头肌,让肌肉均匀,不仅美腿同时提臀哦。

  美背

  下面的减肥瘦身瑜伽的动作不仅可以修饰你的背部线条,同时也可以很好的瘦腰。首先坐在地面上,双起弓起,双手环抱在大腿下。想像是自己是个颗球,慢慢向后躺。然后身体向前滚,回到Step.1的动作,反覆滚动约10~15次。做这个动作的时候,最好有个瑜伽垫哦,在床上进行的话,很容易受伤的。

  减肥瘦身本身就是一件不容易的事情,但是瑜伽减肥这样的运动方法并不是很难,这样的减肥方法,既能帮助你减肥瘦身还能有效的锻炼身体,也不会花费你很大的时间段!

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