中年女性经典减肥4运动
发布于 2012-01-12 14:04
热闹的春节近在咫尺，各大美食陆续摆上餐桌，管不住自己的胃口身材难免会走养变形。赶快当其心来抵制住美食的诱惑，减肥瘦身，还是坚持运动锻炼吧。下面为大家介绍4种运动减肥的经典方式~
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。
警告：要花钱，对膝关节冲击较大。
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度
警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。
注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计。
不要让自己的身材随着节日的喜悦而“悲哀”起来，运动减肥瘦身，让你曲线身材越长越年轻。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 凹凸有致 完美减肥五步走
下一篇 : 老年减肥可选间隔式训练
相关推荐
更多
Q
细胞淋巴瘤是癌症吗
回答： 细胞淋巴瘤属于恶性肿瘤，即癌症的一种。 细胞淋巴瘤是起源于淋巴系统的恶性肿瘤，主要分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤两大类。这类疾病具有癌细胞无限增殖、侵袭性生长和转移等生物学特征...
Q
什么是输卵管妊娠
回答： 输卵管妊娠是指受精卵在输卵管着床发育的异常妊娠状态。 输卵管妊娠可能与输卵管炎症、输卵管手术史、避孕失败等因素有关，通常表现为停经后腹痛、阴道流血等症状。输卵管炎症可造成管腔狭窄...
Q
整个人晕沉沉的一查是癌症怎么办
回答： 癌症导致的头晕症状需通过规范治疗结合对症支持缓解。头晕可能与肿瘤压迫、贫血、脑转移或代谢紊乱有关，通常伴随头痛、恶心、平衡障碍等症状。 癌症相关头晕需针对原发病治疗，如手术切除肿...
Q
癌症脸色发黑怎么回事
回答： 癌症患者脸色发黑可能与肿瘤代谢产物沉积、肝功能异常、贫血等因素有关。 肿瘤细胞异常增殖可能产生大量代谢废物，这些物质沉积在皮肤会导致色素沉着。肝癌等消化系统肿瘤可能影响肝脏解毒功...
Q
急性化脓性腮腺炎吃什么药
回答： 急性化脓性腮腺炎可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片、甲硝唑片等药物。 急性化脓性腮腺炎多由金黄色葡萄球菌或链球菌感染引起，表现为腮腺区红肿热痛、张口受限、发热等症状...
Q
种牙和镶牙各有什么优缺点
回答： 种牙和镶牙各有优缺点，适合不同口腔情况的患者。 种牙的优点在于稳定性强、舒适度高、不损伤邻牙，能够恢复接近天然牙的咀嚼功能，且长期使用效果较好。镶牙的优点在于治疗周期短、费用相对...
Q
膝盖过敏红肿痒而且热怎么办
回答： 膝盖过敏红肿痒而且热可能与接触性皮炎、湿疹、荨麻疹等因素有关，可通过局部冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 接触性皮炎多由皮肤接触外界物质如花粉、金属等引发，表现为局部红肿、灼...
Q
强直性脊柱炎吃什么好
回答： 强直性脊柱炎患者可以适量吃三文鱼、西蓝花、核桃等食物，也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药...