白领减肥 OL坐姿“潜规则”

发布于 2012-01-12 14:52

     白领MM对椅子有种很矛盾的情绪,一方面每天上班都离不开它,另一方面知道自己身上多余脂肪多半都是它“坐”出来的,搞得现在坐也不是不坐也不是。不过现在有所转变,白领座椅再也不用担当这种尴尬的角色了,因为通过专门坐姿训练,可以让MM坐着也能减肥瘦身~

  TIPS1 :当你不是打字或是上网,比如开会时,建议你不妨身体稍稍后仰,身体与大腿成135度角。

  实验发现,比起前倾或是腰腿成直角的坐姿,135度角时我们背部受到的压力最均匀,对缓解背痛最有益。

  除了开会,我们大多数时间都是坐在电脑前工作,如果眼睛和电脑显示器的距离不当,很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议,50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。

  另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。

  TIPS 2:即便工作很忙,也别忘给身体1-2分钟的健康时间,做一做工作操,以缓解疲劳不堪的颈椎:挺直坐姿,双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转,维持绷紧姿势约5-10秒钟。回复。换方向,重复。

  从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐,这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱所以,当你坐在椅子上时,请务必遵守“三个直角”的原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大腿和后背是第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲,也不会随意后仰,身体的重心会由整个脊柱均匀地分担,从而大大减轻了它的压力。

  好身材坐出来,轻松瘦身姿,瘦身纤体,让你久坐办公室也能轻松享受苗条身材。

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