白领减肥 OL坐姿“潜规则”
发布于 2012-01-12 14:52
白领MM对椅子有种很矛盾的情绪，一方面每天上班都离不开它，另一方面知道自己身上多余脂肪多半都是它“坐”出来的，搞得现在坐也不是不坐也不是。不过现在有所转变，白领座椅再也不用担当这种尴尬的角色了，因为通过专门坐姿训练，可以让MM坐着也能减肥瘦身~
TIPS1 ：当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135度角。
实验发现，比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。
除了开会，我们大多数时间都是坐在电脑前工作，如果眼睛和电脑显示器的距离不当，很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。
另外，显示器的位置也不能过高或是过低，不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。
TIPS 2：即便工作很忙，也别忘给身体1-2分钟的健康时间，做一做工作操，以缓解疲劳不堪的颈椎：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上;头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5-10秒钟。回复。换方向，重复。
从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐，这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适，但却符合人体工程学，能有效地保护我们的脊柱所以，当你坐在椅子上时，请务必遵守“三个直角”的原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大腿和后背是第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保证我们的身体既不过度弯曲，也不会随意后仰，身体的重心会由整个脊柱均匀地分担，从而大大减轻了它的压力。
好身材坐出来，轻松瘦身姿，瘦身纤体，让你久坐办公室也能轻松享受苗条身材。
上一篇 : 男士减肥最佳运动——返序运动
下一篇 : 产后瘦身 运动瘦身A计划
相关推荐
更多
Q
有囊肿能喝鸡汤吗
回答：有囊肿的患者可以适量喝鸡汤，但需根据囊肿类型和个人身体状况调整饮食。囊肿是一种常见的良性病变，饮食调理有助于控制病情，但需避免高脂肪、高胆固醇食物。 1、囊肿的形成原因 囊肿的发生...
Q
脂肪肝患者怎么降脂肪
回答：脂肪肝患者可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式有效降低脂肪。控制热量摄入、减少高脂肪食物、增加膳食纤维是关键，同时结合适量有氧运动和药物干预，能够显著改善脂肪肝症状。 1、饮...
Q
备孕需要做些什么检查项目
回答：备孕前需要做的检查项目包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查、乙肝两对半、梅毒和艾滋病检测等。这些检查有助于评估夫妻双方的身体状况，排除潜在的健...
Q
肾穿刺多久可以性生活
回答：肾穿刺后通常需要等待1-2周才能恢复性生活，具体时间需根据个人恢复情况和医生建议确定。肾穿刺是一种常见的医疗检查手段，用于诊断肾脏疾病，术后需注意休息和避免剧烈活动，以确保伤口愈合...
Q
淋巴肉瘤是怎么回事
回答：淋巴肉瘤是一种恶性肿瘤，主要起源于淋巴系统的细胞，属于非霍奇金淋巴瘤的一种。其病因可能与遗传、环境、病毒感染、免疫系统异常等因素有关。治疗方式包括化疗、放疗、靶向治疗等，具体方案需...
Q
二尖瓣脱垂杂音特点
回答：二尖瓣脱垂杂音特点是收缩期喀喇音和收缩晚期杂音，通常与心脏瓣膜异常有关。二尖瓣脱垂是心脏二尖瓣在收缩期未能正常关闭，导致血液反流，产生特定杂音。这种情况可能与遗传、生理结构异常或病...
Q
补牙全瓷牙一颗多少钱
回答：补牙全瓷牙一颗的价格通常在2000元至8000元之间，具体费用受材料、医院等级和地区经济水平影响。全瓷牙因其美观性和生物相容性，成为修复牙齿的常见选择。费用差异主要源于材料类型、制...
Q
第一次B超单胎第二次双胎是怎么回事
回答：第一次B超单胎第二次双胎可能是由于胚胎分裂或首次B超检查时未能准确识别双胎。这种情况可能与胚胎发育、检查时间或设备精度有关。建议咨询医生以明确原因，并根据具体情况制定后续检查计划。...