复禾网网友春季饮食减肥经验分享

发布于 2012-02-08 16:46

　　春天即将来临，随着气温逐渐升高，身上的衣物也会越穿越少，这也使得春季减肥变得十分必要。春季减肥很重要的一方面就是饮食，那么你的春季饮食减肥计划做好了吗?下面我们就为大家分享来自网友的减肥经验，助你运动少也能轻松瘦!

飞华网网友春季饮食减肥经验分享

　　1、早晨一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　2、吃丰富的早餐

　　以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　3、将喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　4、将喝汤和吃水果改在饭前

　　想减肥瘦身的的话，喝汤的技巧是很重要的，在已经吃饱的情况下喝汤和吃水果，只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　5、逛超市前吃点小零食

　　春季饮食减肥计划很重要，但是最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15-19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

　　6、慢慢享受每一口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　7、下午吃点小零食

　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

　　8、不要边看电视边吃晚饭

　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

　　9、晚间刷牙的时间尽量提前

　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的欲望。

　　10、常喝什锦乌龙粥

　　生薏苡仁、干荷叶各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，乌龙茶适量。将上述除干荷叶外各药洗净，混匀，放入锅内加水适量煮至豆熟米烂，再将用纱布包好的干荷叶和乌龙茶放入粥内再煮8分钟，取出纱布袋即可食用。每日早晚食用，健脾减肥。

　　春季减肥方法很多的，但是最好的当然也要从你的嘴巴开始，上述网友成功减肥的经验，只要学会，就有助于快速瘦身。

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