减肥动作从生活细节中来
发布于 2012-02-29 15:13
一切源于生活，又归于生活。无论是饮食瘦身还是运动减肥都是从生活中起源的，运动减肥动作，其实也就是从生活细节里提炼出来的精华。其实，还有很多被我们遗忘的生活细节可以做成减肥动作哦。
1.听节奏加快步伐
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
2.是坐是走动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
3.来回左右换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
4.蹲坐捡拾别弯腰
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
5.家务活别偷懒
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环减肥动作哦。
6.挺胸收腹身板直
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
7.久坐记得活动腿
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
8.咀嚼牙床小放松
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。
这些从日常生活中发掘出来的减肥动作等待你慢慢融入再细细把它归入生活细节里，减肥瘦身，细节决定成败。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 瘦到极致的极限运动减肥
下一篇 : 运动减肥三法则让你科学减肥
相关推荐
更多
Q
激光治疗青春痘的效果和副作用有哪些
回答： 激光治疗青春痘的效果通常较好，但可能出现皮肤干燥、红肿等副作用。 激光治疗通过特定波长的光能作用于皮肤，抑制皮脂腺分泌，杀灭痤疮丙酸杆菌，促进炎症消退。对于炎性丘疹、脓疱等中重度...
Q
如何选择治疗鼻息肉的医院
回答： 鼻息肉患者可选择综合医院耳鼻喉科或专科医院就诊，具体需结合病情严重程度与医疗资源匹配度决定。 综合医院耳鼻喉科通常配备常规检查设备，能完成鼻内镜、CT等基础诊断，适合初诊或轻度息...
Q
划痕性荨麻疹是艾滋病前期吗
回答： 划痕性荨麻疹不是艾滋病前期表现，两者无直接关联。 划痕性荨麻疹属于物理性荨麻疹，主要因皮肤受机械刺激后肥大细胞释放组胺引发，表现为搔抓后出现条状隆起性风团伴瘙痒。其发生可能与遗传...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
卵巢癌可以吃香瓜吗
回答： 卵巢癌患者一般可以适量吃香瓜，但需结合治疗阶段及胃肠功能调整食用量。 香瓜富含维生素C、钾及水分，有助于补充电解质和抗氧化，对术后恢复或化疗期间维持营养有益。其低脂特性适合多数患...
Q
子宫肌瘤VI型是几级
回答： 子宫肌瘤VI型通常属于子宫肌瘤分类中的第六级。 子宫肌瘤根据国际妇产科联盟的分型标准，VI型指肌瘤完全位于子宫肌层内，未突破浆膜层或黏膜层。这类肌瘤生长位置较深，可能引起月经量增...
Q
怎么治疗牵引性头痛
回答： 牵引性头痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。 牵引性头痛通常与颈部肌肉紧张、颈椎病变等因素有关，常表现为单侧或双侧头部钝痛、颈部僵硬等症状。长期低头工作或不良睡姿可能...
Q
过敏性紫癜有哪些症状
回答： 过敏性紫癜主要表现为皮肤紫癜、关节肿痛、腹痛及肾脏损害。 过敏性紫癜是一种以小血管炎为主要病理改变的全身性疾病，皮肤症状最为常见，多出现在下肢和臀部，表现为对称分布的紫红色斑丘疹...